各位突友
     大家好
     我是2012年10月份查出腰突，先后去了几家三甲医院，专家都说问题不是很严重，吃点药外加锻炼就好了，一直吃药到现在，还是感觉左腿坐骨神经痛，有时右腿腹股沟地方酸痛。自始至终，没感觉腰疼。本人年近30岁，还未生育，家里甚是着急，求各位朋友帮忙，请求 :q18



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你锻炼了吗？有效的锻炼才是硬道理！不要做剧烈的弯腰和提重，最好别坐，彻底纠正姿势！      重中之中，锻炼，如果你病情没什么大的异样应该很有效果!

一般都做什么锻炼呢？你也是这样的问题吗？

我比你严重多了，我影像资料比较严重！但我三个治好了两次腰突！有信心，加上我给你说的去尝试吧！

腹股沟酸痛的话  拉筋能缓解的 建议你做做卧式拉筋

做次电疗吧

你一定要多看帖子，把突友介绍的方法都试一下，找出适合自己的康复途径，我是去年五月腰突的，刚开始也不知道怎样治疗这个病，而且也不知道这个病很恼火，不能治愈，需要终身保养。所以一开始也是这个医院那个医院的跑，花了不少钱，治了一两个月效果不明显，天天躺在床上看不到好转的迹象，很悲观，什么事也干不了，下床吃顿饭都没力气，再后来遇到一个推拿医生，他的手法就是那里痛就按那里，这种手法对我很有效，然后这个医生告诉我多做腰部热敷，我感觉热敷也有效，然后我还吃了几十付中药，以补肾肝，舒筋活血通络为主，到了八月下旬我慢慢好了起来，有一天我在小区散步，走了大概六七百米没感觉腿痛臀部痛，几个月来第一次感觉自己象个好人，当时心情大好，我决定回单位上班，现在我算是基本康复，但我平常站坐都很注意腰部反挺，天天自己按摩腰臀腿，尤其是对痛的地方要多按，我是在淘宝上买的一个按摩棍，十几公分长，很好使，随身携带。其实你在论坛里多看多学多练所起的作用不一定比看医生差。

杭州省中院推拿科

亲，谢谢你给我那么多指导，我现在的锻炼基本就是走路，倒走之类的，打算这周去抓点中药吃吃。因为老家在农村，快30了还没要宝宝，家里人感觉我要逆天了。希望你越来越健康。

推拿不要随便推

燕飞、倒走，艾灸、电烤