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标题: 再次发帖鼓励大家!
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发表于 2014-2-26 10:26  个人空间  加为好友

再次发帖鼓励大家!


我曾经在之前的帖子中详细提到了自己的情况,去年的这个时候得病,一直都很严重。经过三个月的保守治疗加上自己长期的努力,现在已经恢复到正常人的水平。
很多人问什么叫正常,到什么程度才算是正常。是哪儿不疼了还是怎么样的。我觉得每个人的理解都是不同的。在我看来,正常的标准是已经没有任何病症,在日常生活中不会受到腰突的影响,可以进行正常的体育锻炼,有一个良好的心态。换句话说就是:和得病之前一样!
可能吗?我相信肯定很多人质疑我的说法,我觉得每个人的要求是不同的,有些人突出之后想,只要能正常的生活就可以了。有些人想,可以进行正常的性生活也很不错。也有很多人退而求其次,认为,只要是看起来还算正常,能坐着一个小时,偶尔疼痛也未尝不可。
在我看来,只要不是病入膏肓,不是彻底没了信心,只要不是压迫马尾。一切都可以好起来的。好起来的速度可能无法按照周来计算,可能无法按照月,更有可能的是按照年来计算的。只要是自己有了信心。坚持下去,会有一个好的结果的!

我现在汇报自己的情况给突友们分享下:
1.平时可以正常打篮球,各种动作不受影响,和突之前一样。跳投依然犀利。 ps:运动之前一定要热身,运动之后要拉伸!学会保护自己
2. 经常进行悬垂举腿和面壁深蹲这两个动作。这两个动作是我一直坚持到现在的。我个人认为非常有效果。
3. 注意保暖,并非不是自己不相信自己的能力,而是自己在康复之后还需要一个巩固的阶段。腰突很大程度上是因为身体机能下降引起的。所以适度的保持身体的温度还是很有必要的。
4. 晚上睡觉睡硬床,除此之外!!!我建议可以在腰下面放个东西,我自己用的是一个充气式的腰靠。每天在下面垫一两个小时,或者一个晚上,久而久之,你会感受到好处的!
5. 保持好的心态,经常拉伸自己的身体。我现在体前屈(腿伸直)可以两个手平铺到地面上。
6. 突了之后我的身材有明显好转,坚持做俯卧撑和仰卧起坐,现在的胸肌已经较好,腹肌也逐渐明显。上次去海边锻炼,有几个叔叔都觉得我是练体育的,顿时感觉信心满满。
7. 如果有机会有条件有兴趣的话,可以看看中医的养生之道。比如敲胆经,泡脚,揉腹,卧位拉筋等等。都是很不错的。

真心希望大家可以好起来,加油吧!




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步步高   2014-3-2 21:19  积分  +1   感谢热心分享!
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发表于 2014-2-26 11:50  个人空间  加为好友

回复 #2 Ksw 的帖子


呵呵呵,多谢支持,现在的帖子灌水的居多,很多都是重复的询问。与其开帖乱问,不如静下来看看别人之前的经验。有那么多症状的人,总是会有和自己类似的情况的。

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发表于 2014-3-2 21:00  个人空间  加为好友

回复 #4 weixiao 的帖子


恩恩,加强锻炼,会有进步的!

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发表于 2014-3-5 21:45  个人空间  加为好友

回复 #6 曙光~ 的帖子


我用了一年的时间来恢复,传统的仰卧起坐是对脊椎有伤害的。但是小幅度的运动是可以的。我的充气式的那个腰靠是淘宝上买的,很便宜,不会超过十块钱。真的很有用处。

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发表于 2014-3-5 21:48  个人空间  加为好友

回复 #7 kilova 的帖子


深蹲肯定都不舒服,量力而行。我刚开始蹲的时候,胯部也是难受的紧。但是随着时间的推移,慢慢会好起来的。要下面垫东西麻,说明的确是起到了按摩的作用。我做过推拿,针灸,那个过程中就有向下串的感觉。是很有好处的。我突出了两节,用了一年的时间治疗。我不觉得你比我严重多少。
当然了,也要根据个人的情况而定。不能有太大的运动量。这个东西没有人能够界定,要自己把握吧!

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发表于 2014-3-9 20:56  个人空间  加为好友

这么好的帖子没有人关注。。。我在考虑是不是应该注销了

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发表于 2014-4-15 09:30  个人空间  加为好友

回复 #15 青子 的帖子


面壁深蹲是不弯腰的,我卧床了三个月吧。这个病很多人感觉好了。其实并没有完全好。复发的危险和可能性还是有的。用一年的时间如果能够完全回复的话我觉得时间还好。总比一辈子受折磨要好得多吧~

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