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标题: 年轻突友腰突两年的一点体会
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发表于 2014-3-4 13:24  个人空间  加为好友

年轻突友腰突两年的一点体会


基本情况:女生,84年生,2012年5月检查出腰5骶1突出,4,5膨出。2013年7月检查腰5骶1突出,膨出没有了。
之前几年偶尔跳了健身操或者剧烈运动后会腰部疼痛,一般三天左右自己就好了,一直没在意。直到2012年5月毫无征兆的发病。请假回家趟床上11天(期间每天到医院输水,吃药),毫无效果。但觉得自己年轻,没引起重视。在漫长的一年时间之中,腰痛没有停过,好的时候能坚持一年不痛,但是会酸得要死,严重时甚至进饭店推玻璃门都痛得受不了,趟床上起身都困难,半夜4,5点突然痛醒。尝试过针灸、推拿,牵引,完全没效果。我只有腰痛,没有腿部臀部反应,但是腰痛严重啊,逛街不敢逛,电影不敢看,睡觉有时痛醒。

转机:一年不见好,心里很着急,才试着在网上全面了解这个病。把所有的注意事项和需要做的运动都记下来了,严格遵守,通过摸索,发现适合我的做法和运动是:上班坐20分钟会起来运动5分钟(上班比较轻松,国企坐办公室),把广播操8,9套里不弯腰的动作挨着做一遍,每天早晚在床上做拱桥至少100个,坚决不提重东西,坚决不穿任何有跟的鞋,戒了麻将,下班回家就开始趟。最重要的是,我开始吃中药了。刚开始是两种药,一种止痛的,一种补肾的(肾阳虚),为了方便,做成小丸子吃的,吃到一个月的时候,有一点点改变了,觉得不会突然痛一下了,但还是不舒服,两个月的时候,感觉基本不痛了。冬天来的时候,我穿得暖暖的,宁愿穿多点,不愿穿少点,晚上有时泡脚,但不频繁。我从2013年6月开始吃中药到现在,加上锻炼,我已经有很久没有痛了,感觉恢复了95%以上,除了坐久了(真的是坐很久才出现)会腰酸。春节的时候还到北方去玩了,在故宫走了3个小时没有坐下,有一点点腰酸。至此,我真的拜倒在中医面前,觉得中华民族这么多年的沉淀和积累,中医真的是比较适合长期调理。我以后会更加关注中医养生知识。现在的我,除了不做弯腰过多的动作,不提过分重的东西(油,米就叫老公提),不穿非常高的跟的鞋(才买了一双4.5厘米高的坡跟,偶尔穿一两天,没有问题),不吃冰的凉的东西,日常生活已经和正常人一样了:上下班,逛街看电影,做家务。但心里时刻蹦着那根弦:很多突友一不小心复发的例子太多了,我要谨慎谨慎再谨慎,注意注意再注意!!

未来:对未来充满信心,但是,还有一个很大的坎在等着我:今年或明年计划要宝宝了。大家都知道,怀孕对腰椎间盘突出患者的影响。对此,我心里完全没有底。如果没有这个坎,我觉得我有90%的把握能保证以后不复发,但是,哎。如果以后有变化,我会来告诉大家的。希望大家每一个人都要有信心!

备注:不要问我中药药方,每个人情况都不同。而且我是在一个药房坐班医生那里看的,我也拿不到药方,每次开完药,刚出门药方就被抓药的拿走了。大家一起加油吧!



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发表于 2014-12-15 17:05  个人空间  加为好友

回复 #5 嗨呀石松 的帖子


我觉得应该注意了平时姿势(比如:不弯腰,簌口也不弯腰,洗衣服也不弯腰,估计只有穿袜子可能会弯一下,不提重物,不久坐),而且努力做拱桥和小飞燕动作。估计这样,让膨出的部分回去了?我也不清楚,反正当时照片出来后,医生直接说膨出没有了,只有一节突出,那个是消不掉的。。。

另外,我怀孕到现在8个月了,下个月底快生了。目前没有出现任何腰部和腿部的不适,体重增加也很明显(现在就长了30斤了,估计到生应该接近40斤, )。真是上天保佑,没有复发。

所以突友们,不要放弃希望,一点有一种方法适合你,只是你暂时没有找到而已!!加油!

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回复 #5 嗨呀石松 的帖子


哦,对了,你还问了中药问题。。。我买的现抓的那种中药,不是现成的。这样应该更对症!我记得里面有海马和人参(因为核算价格时问了我要什么价位的这两种药)等接近20-30种中药,做成小丸子(很小的那种,大概是绿豆的三分之二大小),每天吃三次,每次一量杯(30毫升还是50?忘记了)。。。胃不好的估计吃了还难受。还好我吃了没啥不适。

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发表于 2015-1-9 12:27  个人空间  加为好友

回复 #8 jkjh 的帖子


我36周了。我打算下周去挂脊柱专家问一下,我能不能顺产。如果可以,我想顺产。我在网上搜了一下,发现貌似如果不严重,顺产是可以的。我现在精神还很好,腰腿完全不痛。最后到底是顺还是剖,我听专家的建议。下周看了医生再来给大家汇报一下。

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发表于 2015-1-9 12:28  个人空间  加为好友

回复 #9 树叶 的帖子


我想中药多少应该有用吧~~如果不是开始吃中药,我断断续续痛的那一年,各种理疗和运动都试了,没效果,中药两个月效果就明显了。

还是要看个体差异的吧

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发表于 2015-1-15 12:39  个人空间  加为好友

回复 #12 jkjh 的帖子


我已经咨询过三甲医院的脊柱科专家,他说腰椎间盘突出并不影响顺产,目前他没有听说过因为顺产腰突部位加重的例子,只是可能会有正常生产后的腰痛。另外顺产时候的用力方法也比较重要。具体叫我咨询助产士。

我已经决定要顺产了。加油!

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生完孩子~~我回来汇报最近消息~~


我家宝宝刚好四个月啦~~~我顺产的,妹妹,6.8斤

幸运的是,我从怀孕到现在,腰突都没有复发。。现在腰上肥肉一圈,腰部力量远远不如以前,喂奶不敢减肥,飞燕也没有做(会漏奶,你懂的 ),偶尔做做拱桥,都没有坚持好。等再过两个月断奶了,我再开始恢复天天飞燕拱桥。

前两个月就开始准备看书复习,下半年有个考试,常常坐,不过都很注意坐半小时就起来逗逗宝宝。还好有自己亲妈帮带孩子,要是婆婆的话,估计会被碎碎念

腰突不可怕(我之前觉得可怕了1年多,到现在好了没复发已经有2年了)。对于那些有明显好转或者暂时痊愈的突友,一定一定要注意保养!我是属于怕死型,怕生病怕复发,我稍微冷一点就会马上套一个腰围,家里买了神灯,一有不舒服,立马躺着烤一烤,,时不时打个火罐,去去寒。哎,没法,30岁就开始60岁的保养了。只要不复发,冬天比同龄人穿得厚,夏天空调屋加腰围,不怕同事笑。

祝愿大家都早日康复!

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回复 #17 可伶儿 的帖子


只是腰5骶1突出,不知道具体数据,医生没说,反正看上去就突出了一点点,还变黑了,退行性。没有狭窄,是我妈带我去看的那个中医,她平时喜欢在那里抓药,有点交情。因为我妈说过如果我好了会感谢医生,结果等我好了,我妈还特意给了医生300块钱感谢他。

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