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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 Plank 平板支撑对腰突锻炼有效吗?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: Plank 平板支撑对腰突锻炼有效吗?

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 楼主|发表于 2014-5-19 15:36 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
常看到大家提到腰突锻炼主要是飞燕和拱桥,想知道平板支撑这种运动对腰突有效吗?有突友试过吗?
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发表于 2014-5-19 16:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2014-5-19 17:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
多谢二楼兄弟,今晚开始尝试,有效果了告诉大家。


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发表于 2014-5-20 08:56 | 个人空间 | 显示全部楼层
你竟然还能做平板支撑?说明恢复的不错啊~~

平板要分组做,三~四组,每组一分钟就可以了!

Come on~


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康复突友

发表于 2014-5-20 11:04 | 个人空间 | 显示全部楼层
恢复到一定程度才能做吧,急性期是肯定不行的


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 楼主| 发表于 2014-5-20 11:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2014-5-21 08:10 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2014-5-22 16:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天看到网上的一个报道,说腰突患者不能做平板支撑,哎,到底哪种说法对啊
http://health.zjol.com.cn/system/2014/04/17/019973224.shtml


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