请把腰椎论坛告诉你身边的五个朋友,无论他们是你的网友、同事、同学、邻居与亲人。请告诉他们,在这里我们不再是一个人在战斗!   请加入我们的五米行动~
突友大家谈  |  颈椎病交流  |  各地就医交流  |  私家花园  |  突出知识堂  |  突友服务社  |  医疗信息速递

 <回复>
 <发新帖>
标题: 大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记)
小黄瓜
普通会员
Rank: 1


热心突友  
UID 19524
精华 0
积分 0
帖子 89
银子 210 两
阅读权限 10
注册 2009-4-24
发表于 2009-6-15 16:59  个人空间  加为好友

楼主要保重哦。。。。

顶部
超越的腰椎
普通会员
Rank: 1



UID 10172
精华 0
积分 0
帖子 355
银子 824 两
阅读权限 10
注册 2008-11-25
发表于 2009-6-15 17:57  个人空间  加为好友

回复 #305 小黄瓜 的帖子


谢谢!
也许是吊单杠吊的了 ,我以前吊过两次 每次都疼,这次有些重了明显的很。我是上星期吊过2次,听大家说吊单杠好 所以就有些。。。

顶部
超越的腰椎
普通会员
Rank: 1



UID 10172
精华 0
积分 0
帖子 355
银子 824 两
阅读权限 10
注册 2008-11-25
发表于 2009-6-15 20:32  个人空间  加为好友

慢走了2公里 好多了 哎  真的很无奈

顶部
luoseng
普通会员
Rank: 1



UID 18235
精华 0
积分 0
帖子 146
银子 340 两
阅读权限 10
注册 2009-4-8
发表于 2009-6-16 09:52  个人空间  加为好友

回复 #300 雪压青松 的帖子


换个硬点的凳子看看。。或者搞个小枕头来。。
不知道你的办公桌是组合式的还是普通的。。

顶部
曼婷
普通会员
Rank: 1



UID 15215
精华 0
积分 0
帖子 14
银子 44 两
阅读权限 10
注册 2009-2-8
发表于 2009-6-16 17:14  个人空间  加为好友

为什这个病不能慢跑呢

顶部
淡月微波
普通会员
Rank: 1



UID 14696
精华 0
积分 0
帖子 20
银子 66 两
阅读权限 10
注册 2009-2-3
发表于 2009-6-16 18:19  个人空间  加为好友

回复 #9 上海18岁腰病孩 的帖子


能具体说说  “卧拉筋”怎么做的吗

顶部
zrcz8296
普通会员
Rank: 1



康复突友  
UID 20778
精华 0
积分 0
帖子 58
银子 132 两
阅读权限 10
注册 2009-5-27
发表于 2009-6-17 08:32  个人空间  加为好友

我现在天天都坚持,我相信会慢慢的好起来的,我最近的痛感已慢慢的减轻了。

顶部
zrcz8296
普通会员
Rank: 1



康复突友  
UID 20778
精华 0
积分 0
帖子 58
银子 132 两
阅读权限 10
注册 2009-5-27
发表于 2009-7-24 16:51  个人空间  加为好友

经过2个多月的锻炼,目前已好了很多,各位突友们,加油吧。

顶部
Selina
普通会员
Rank: 1



康复突友  
UID 17697
精华 0
积分 0
帖子 109
银子 282 两
阅读权限 10
注册 2009-3-23
发表于 2009-7-24 17:53  个人空间  加为好友

游泳真的很好的运动~~


很久没有上来了,自己腰突好了两个多月了.  从5月份开始游泳我的腰就好了很多, 但是上周慢跑了10分钟腰有有点不舒服了,真是不应该过量运动.

加油,继续倒走但是现在公园里小区里都是纳凉的人没有一块地方可以倒走.

游泳也是池里都是人啊~~ 上班族真的很难避开高峰期.

顶部
3951563
普通会员
Rank: 1



康复突友  
UID 23405
精华 0
积分 0
帖子 8
银子 24 两
阅读权限 10
注册 2009-7-13
发表于 2009-7-26 09:36  个人空间  加为好友

我现在每天都是坚持倒走三公里外加跑步四到五公里,现在都没什么事情了

顶部
上海18岁腰病孩
普通会员
Rank: 1


康复突友  
UID 16519
精华 0
积分 0
帖子 200
银子 552 两
阅读权限 10
注册 2009-3-5
来自 上海
发表于 2009-7-26 09:49  个人空间  加为好友

冲冲冲 练练练 妈里个巴子





求医不如求己
顶部
conywan53
普通会员
Rank: 1



UID 25283
精华 0
积分 0
帖子 21
银子 46 两
阅读权限 10
注册 2009-8-30
发表于 2009-9-1 20:27  个人空间  加为好友

哈哈。。加油啊。。。

顶部
xuezhe116
普通会员
Rank: 1



UID 24421
精华 0
积分 0
帖子 17
银子 66 两
阅读权限 10
注册 2009-8-8
发表于 2009-9-2 10:56  个人空间  加为好友

锻炼锻炼再锻炼


每天坚持做飞燕18组左右。

顶部
conywan53
普通会员
Rank: 1



UID 25283
精华 0
积分 0
帖子 21
银子 46 两
阅读权限 10
注册 2009-8-30
发表于 2009-9-8 20:52  个人空间  加为好友

加油,会好的。。。

顶部
manggou
普通会员
Rank: 1



UID 25619
精华 0
积分 0
帖子 7
银子 22 两
阅读权限 10
注册 2009-9-7
发表于 2009-9-8 21:37  个人空间  加为好友

回复 #16 Selina 的帖子


我练了4年拱桥式了,今天开始加上倒走30分钟每天。腰好疼啊!不过明天继续坚持。

顶部
超越的腰椎
普通会员
Rank: 1



UID 10172
精华 0
积分 0
帖子 355
银子 824 两
阅读权限 10
注册 2008-11-25
发表于 2009-9-23 06:24  个人空间  加为好友

好久没来了 大家好
由于非常的忙,很少来论坛了,希望大家都能健康快乐。
我锻炼的很少了,每天走路较多,前段时间几乎一点不难受了,近期有些微疼还是能忍受的范围,就是腰向前挺的时候有些疼,可能是上班累着了,我很注意的,几乎不坐,要不站着 ,能休息了就躺下了,上班时间有些长,呵呵 早上6点半就出门了,到晚上7点半才回家,累的倒头就睡。每天在单位打扫卫生,抬东西还是蛮担心的,但是每次活动完我发现倒是舒服了,当然我会很注意的,我会偷懒的呵呵。

顶部

精华区热议话题
腰突让老公痛苦,看着老公疼痛难 fronda_gao
说下我爸爸的腰椎脱出保守治疗( lily_momo
我来谈谈胶原酶溶解 猪肉王子
也谈“神经压迫说”——结合自身 可怕
看到希望了。我决定休息一个星期 云淡风清007
我在坚持做这几个腰部锻炼操,希 寻药问医
久病成医,现在已经恢复!希望尽 黄沁
有压迫马尾神经症状的突友吗?急 sun2168181
腰突治疗日记--最新情况:腰椎间 Shiny
腰5骶1 双侧黄韧带增厚 硬膜囊受 Supy
非第三方广告论坛官方服务
腰突快康套件 -- 康复的捷径
快速康复,告别疼痛
《突友圣经 -- 康复的智慧》
每一位突友都应拥有自己的突友圣经
更多上榜康复英雄榜
华本色 腰好了在健身房锻炼也快一个月
grace112280 腰5骶1突出(脱出)L4-L3膨出,
pzmeigui 保守治疗一个月多点,现在基本康
kengi 我的治疗方法历程,现在,自己恢
逸瀚 近一年的折磨,现在我近乎康复了
zhuoyun110 经过半年多的时间总算快好了。
三月茉莉 10个多月的煎熬,我好了,申请上
dt325 新突友关于腰突保守治疗的心得和
盖帽 躺了一个多月并积极做康复锻炼痊
robin-li 保守治疗基本康复,过程关键点自






腰椎  |  颈椎  |  知识  |  就医  |  服务社  |  参考

当前时区 GMT+8, 现在时间是 2017-11-18 06:54


腰椎论坛 www.yz-bbs.com 版权所有 所有权利保留

清除 Cookies - 本站声明 - 联系我们 - 商务服务- 服务条款