我与两节腰突战斗的故事。三家三甲医院建议手术，锻炼已恢复了67成

lyz

我24岁，学生。去年10月发病，两节突，一节严重8mm，中央偏左，一节4mm，我所在城市三家三甲医院全部建议手术，锻炼至今已恢复了6，7成，两腿抬高都没问题，原来左腿大概15度，但是腰疼还是没好，弯腰和一些活动受限，不能久坐，尤其坐小轿车反应很大。看完所有楼层，我想和所有突友说：
1 改变不良生活习惯是预防和治疗腰椎病的基本原则。
我有3年长期久坐，熬夜，不热身就打篮球，排球等。主要是考研久坐和读研以后用电脑多，而且爱上网。冬天穿的少，夏天吹空调，受了寒凉，总之不该做的全做了。总结就是长期用腰不当，慢性积累的肌肉损伤和椎间盘的退变加速。
2 治疗和锻炼方法要找到适合自己的，循序渐进，并且坚持。
我走了不少弯路，自己反复体会和感觉后发现合适的是针灸和理疗，锻炼是大步走路，飞燕和单杠。走路从慢走到快走，到绑沙袋快走。飞燕从只能做一个到现在定住一分钟，五个一组，重度飞燕估计我还得锻炼个把月，每天两练，中午，晚上。其余时间基本卧床，看看文献，听听歌，庆幸是学生还有时间养病，也感谢导师的宽容和理解。
3 信心
刚发病是感觉天昏地暗，左腿和腰部的疼痛让我不能走路，寝食难安，也错过了很多机会，内心苦闷难当。但是这个论坛给了我信心，家人的支持给了我温暖。我想说几个例子：
（1）几十年前我们的父辈下农村，挑担子，干体力活，有多少人腰腿不好，那时候没有核磁共振，没有ct，不知道突出几mm，都说是腰肌劳损，坐骨神经痛，没有手术，没有时间卧床，他们也没有大小便失禁，瘫痪在床啊，他们中绝大部分也康复了，虽然可能时间很长。
（2）我治疗在一个运动队找的队医，他说国内排球队，篮球队运动员90%以上有腰伤，60-70%有不同程度的椎间盘突出，他们经过治疗接着比赛，退役以后也比一般人健康的多。突出不可怕，可怕的是长期的肌肉，腰背筋膜的反复损伤导致的不可逆的伤害，一些运动员的老伤也就是这么落下的。
（3）因为是学生，所以看了很多最新的文献，在我国，60-70%的30岁以上的人拍核磁，都会有腰椎间盘突出的表象，但是有症状的只有20%，再其中20%有严重的症状，需要治疗。腰突症在我国的发病率男性4%，女性1.5%，我们不孤单，虽然我们很不幸。但这一数据也表明，解决腰突，不是手术去除突出物就能根治的，肌肉锻炼至少是一条保守治疗的途径。
（4）我有好几个同学，有先天心脏不好的，有小脑没发育好走路都歪着的，有发病差点夭折休学一年的，他们也都好好的生活，有着各自的成就和追求。别以为我们是最不幸的，看看身边，与疾病斗争的人很多。尤其鼓励男同胞们，得病了，我们不可以软弱，家庭和父母的未来需要我们扛起来！
4 手术谨慎
我一个大学同学，运动员，微创手术治疗后如常人，打学校比赛，本科毕业时和我们通宵麻将一点事情没有，4年后复发。当然还有一个我爸的朋友，十几年前的开窗手术，现在一如常人。手术是最后的办法，不到不得已先不要做。先卧床，再保守治疗锻炼6周，如果一点不改善再考虑手术。

我离完全康复可能还有半年一年的时间，但是我相信自己可以，也会长期坚持腰背的锻炼，与所有突友共勉！

lyz

lyz

最后与版主和各位突友探讨几个问题：
1 我觉得飞燕可能更适合单侧突出的，中央型突出的锻炼方法还有待探讨，我自己摸索尚没结果。
2 我现在背部痛点游离，时而胸椎两侧，时而腰侧的肌肉，时而臀部与腰部的连接处，受伤的腰骶部还有不是很明显的压痛，不知什么原因。
3 看了外文文献，美国有研究表明，99%的腰腿痛患者在两年都能基本康复，即身体重建了力学平衡，我不知道其他康复的朋友，大概用了多久。
4 腰椎病易复发，我现在就是坐下一会儿就腰酸疼，不能坐，能站能走，但是需要写论文打字，有没有什么办法。
5 现在是冬天，外面零下，我感觉恢复很慢。天气，尤其是寒湿天气确实是腰突的杀手，冬天艾灸不方便，甚是苦恼。
6 每天锻炼完，右脚后脚跟跟腱如撕裂般痛，休息一晚又缓解，医生说与腰突有关，我右腿的症状基本没有，抬腿也正常，不知突友有没这种症状。

问了不少，希望大家不吝解答！
希望我的经历对各位突友有帮助，预祝各位突友早日康复，挺起腰杆！

lyz

自己坐沙发，诚盼大家交流！

小强哥哥

小强哥哥

到目前有两个月了

MARSCARL

lyz

lyz

原帖由 小强哥哥 于 2010-1-25 20:21 发表
�09年12月被诊断的 。 当时疼了10多天，开...

兄弟多休息，多保养。我觉得年轻人一定要注意，因为症状往往不重，麻痹了我们，我腰疼了半年没管，发作了很后悔啊。

lyz

原帖由 小强哥哥 于 2010-1-25 20:21 发表
�09年12月被诊断的 。 当时疼了10多天，开...

不知你现在有没有显著的恢复，就是症状减轻了，我应该是3个月的时候腿不疼了，医生建议这个毛病保养一年，两年内不复发基本就不会有大问题了，锻炼我想大家一起坚持！

2225911

楼主这编文章给我信心，我现在也坐不了，打字也是蹲着的，脚底跟也很痛，我的病也有差不多2年了，到现在才辞工治疗

楼主可以跟你QQ聊吗，我觉得你的心态值得我学习，想跟你聊下，我的QQ371830838

小强哥哥

我现在腰只有一点点的反映。 就是小腿偶尔会有一点不适合。 不过坐在床上双脚并在一起伸直腰屁股还是有点疼。 所以在慢慢的恢复中 站起来直腿抬高可以到100度 。 还有几天就回老家了 准备在好好的休息一段时间。   现在这个阶段很关键。保养的好 这辈子可能都不会 有事  。所以 为了以后的健康，多休息还是有好处的，

lyz

2225911

楼主你的两个脚会不会感觉很累啊，我老是感觉整天脚底很累很累，没有一点力气，站一下就觉得特别累，脚后跟也经常有一点点痛，而且感觉脑袋很累，眼睛很涩，老是想睡觉，不知道你有没有这个症状？

我是两节突，两节膨出，看过一个中医，他说不用手术，建议保守治疗，我现在休息了两个月了，还没有一点康复的迹象.

lyz

原帖由 小强哥哥 于 2010-1-27 00:22 发表
有一点点的反映。 就是小腿偶尔会有一点不适合。 ...

注意保养，祝你早日康复！

lyz

原帖由 2225911 于 2010-1-27 21:41 发表
个脚会不会感觉很累啊，我老是感觉整天脚底很累很累...

突出比较厉害的，可能会有明显的下肢乏力的症状，我是中央偏左，所以比较起来，左腿明显没有右腿有力气。需要锻炼才能慢慢缓解吧，建议你每天除了休息，多做做飞燕，或者其他锻炼，找到适合自己的，循序渐进。这个病很漫长，但是会康复的，只要我们坚持休息保养，以及合适的锻炼~~