倒走的确能治疗腰突

夕阳如火 · 发表于 2010-7-23 17:22

终于找到在跑步机上倒走的同伴了，我一直在跑步机上倒走，不过速度在3.3kg，每天大概就是800-1000米，时间是15分钟。没有你的运动量大，不过走完后很舒服。你的速度是多少呢

依山傍水 · 发表于 2010-7-27 15:36

谢谢楼主的经验分享

vcvvc · 发表于 2010-7-27 16:09

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y腰t突 · 发表于 2010-8-5 11:10

确实是有效果，我的都好的很多了，锻炼一星期屁股不疼了，早晚各40分钟，然后做压腿。刚开始做的时间小腿肌肉僵硬，酸痛，经过一段时间的锻炼好多了！

腰突男人 · 发表于 2010-8-6 21:02

坚持倒走！！！

宝宝爱小强 · 发表于 2010-9-25 23:22

我也是每天坚持在倒走，效果还不错，就是胸腔突出，看上去有点驼背。手只要不去往前推就不酸腰就不怎么酸，没天一睡醒就左屁股连脚痛的揪心那种痛真的无法言说。希望能早日摆脱…

走一回 · 发表于 2010-9-30 17:35

看了被推上了英雄榜，感谢版主推举！目前我的腰椎还保持正常，还是坚持每天早上倒行，来回3.5公里，徐了大雨，风雨不改，但晚上改为游泳，蛙泳和仰泳兼之，一般500M左右，到冬天就改为倒行，不要刺激腰椎！但要持之以恒！祝大家共同康复！

小阿盟 · 发表于 2010-11-29 16:08

我现在也一直在试着这个办法，还是有效果的···

拾阶而上 · 发表于 2010-11-30 16:31

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走一回 · 发表于 2010-12-4 17:56

开始倒行应该是循序而进，量力而为，只要不太勉强，10来分钟也可以，我现在已长达一年多，目前还是早上约45分钟，晚上35分钟，只要没事，从不间断，贵在坚持！

环岛路 · 发表于 2010-12-25 19:40

我试过倒跑，不知道效果是不是会比倒走好。

走一回 · 发表于 2011-1-31 11:59

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vcvvc · 发表于 2011-1-31 15:05

其实没作用

山的那边 · 发表于 2011-2-1 17:46

今天去问一个医生，他说倒走没冶疗腰突没有什么作用，不知是真是假，不管它，先倒走两月再说。

四哥 · 发表于 2011-3-19 16:21

原帖由晓晓于 2010-7-20 08:46 发表
鞋（也称倒走鞋），效果的确不错。倒走对我们年纪比...

我才开始穿负跟鞋，感觉小腿和脚后跟有点痛，才开始穿的时候有这感觉吗？
我现在就是不能就坐，坐久了臀部和大腿外侧痛。

dingxiang_147 · 发表于 2011-4-15 11:07

才开始穿是这样的，不要担心

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