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标题: 治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (精简版)
惨痛的代价
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发表于 2017-12-15 17:56  个人空间  加为好友

回复 #91 Mark求道无篱 的帖子


只要是腰椎间盘突出症,而没有别的病症,一般都可以挺肚,要注意的主要是严格遵守循序渐进的原则。当然,具体问题也要具体分析,但你的情况说得不太详细,因此我也不好说具体。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-12-15 18:46 编辑 ]

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惨痛的代价
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回复 #93 Keithjoe 的帖子


姿势不对,说明你还没有掌握挺肚的要领。
        头部一定不能动。也不存在什么“收缩距离”。膝盖更不能弯。
        挺肚方法不正确,有时还可能带来副作用。曾经就有人方法不对,影响病痛,反过来说挺肚不合适。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-12-15 18:44 编辑 ]

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惨痛的代价
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回复 #94 2017216 的帖子


上半身是跟着起来了,只是肩膀挨着床面。

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Mark求道无篱
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发表于 2017-12-16 08:39  个人空间  加为好友

回复 #98 惨痛的代价 的帖子


能挺起2公分左右,挺了一百多下,挺累。

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愚人
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发表于 2017-12-16 11:35  个人空间  加为好友

回复 #96 惨痛的代价 的帖子


大哥,你好:
        我昨天开始挺肚,早上45个,晚上分两次做了60个,今天早上做了60个。说实话我感觉挺肚不是太难,就是做完有点累,休息一下就不碍事了。
      现在有一个问题是,通过做这几次挺肚,我右臀部到右腿的酸麻感又有了(本身通过一周输液右腿的酸疼感已经消除了),右腿又开始无力了,我反思了一下挺肚的姿势和要领,感觉自己做的挺肚不错,那会不会是挺肚锻炼一下子做的有点多了?毕竟我从腰突犯病才一周多的时间,还在急性期~~

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