生命在于运动，腰椎的健康也在于运动，尤其是从事久坐职业的人群，平时注意加强体育锻炼，在办公室每一小时要站起来活动一下腰，恢复腰肌的支撑力，避免腰椎的下沉，避免久坐，这是需要经常坐的人预防腰椎间盘突出的良方妙法。