颈椎病是由于颈椎的骨质增生、椎间盘突出等原因，刺激或压迫神经根、脊髓、椎动脉等组织而致的病变。主要表现为颈背疼痛、酸胀、上肢无力、手指发麻，甚至可出现头痛、头晕目眩、恶心呕吐、耳鸣、耳聋、视力下降、记忆力下降、行走不便、突然跌倒等，以中老年人多发。近年来的研究表明，颈椎病随着年龄的增加不断上升，50岁的平均发病率为25％，60岁上升到50％，70岁竟达100％。可见，颈椎病已成为危害人们健康的常见病、多发病。
人的一生中有1/3的时间要和枕头相伴，枕头使用的恰当与否，对身心健康起着极为重要的作用，我们希望中老年人都能合理用枕，以防止颈椎病的发生。
为什么有那么多人患颈椎病呢？这除了与颈椎的结构特点、患者的职业特点有关外，用枕不当也是不可忽视的因素。
一、几种不正确的用枕方式
1．垫枕位置错误 将枕头垫在头后是人们最常犯的错误。在这种位置时，由于枕的支撑，迫使头颈前屈，颈椎后方的组织受到牵拉，日久会促发或加重颈椎病。
正确的位置是：将枕头放在颈椎的后正中部位，使颈后得到支持，而头颅稍稍悬空，利用头颅的重量对颈椎产生自身牵引作用，从而发挥对颈椎的保健作用。
2．使用高枕 高枕有忧而且危害很大。仰卧用高枕，会迫使颈向前屈，使得颈后方的肌肉、韧带和关节囊等软组织受到被动牵拉，日久终会出现颈后组织劳损，促进颈椎病发病。侧卧用高枕，使颈椎侧弯，亦破坏了颈椎两侧的生理平衡，使颈椎两侧软组织受力不均，也十分有害。
3．使用宽枕、矮枕 在仰卧时使用过矮的枕头，不能有效地支持颈椎，使得颈椎向后沉，呈反弓状，反而破坏了颈椎正常向前的生理弯曲，日久必产生劳损。侧卧用矮枕和侧卧用高枕的危害是一样的，只是部位相反罢了。此外，由于头部的静脉没有像四肢静脉血管中的瓣膜可以有效防止静脉回流，在使用过矮的枕头时，因为重力作用使大脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而使人出现头胀、烦躁、失眠等不适，也不利于休息。过宽的枕头，与颈椎的外形必然不能吻合，不能有效支持颈椎，同样不利于颈椎。
4．使用硬枕 过硬的枕头使颈椎受到的作用力不均匀，在枕时会感到局部不适，亦会损害颈椎，不利于休息。
以上四种不正确使用枕头的做法，常年累月会对颈椎造成损害，十分有必要加以纠正。
二、合理用枕，保护颈椎
什么才是合理的枕头?应与颈椎的外形相吻合，且能在睡眠时保持颈椎的生理弯曲度，无疑会对颈部产生保健治疗作用。为此，设计一种外形呈哑铃状的半圆形枕头是非常合适的。表面呈半圆形的枕头能保护人在仰卧时，与颈椎生理弧度完全一致，哑铃状两边突起的部分可有效地维持颈椎中立位。
据测定，合理的枕头其实际高度，应与本人的拳头等高。在仰卧时，正好能够维持颈椎前的生理弯曲；而在侧卧时，枕的高度要升高到一侧肩膀的宽度，这样可确保颈椎在侧卧时，始终保持正常的直立状态，可确保颈椎的内外平衡。枕头的长度以50—60厘米为宜；枕宽约20厘米，即可达到上述要求。
枕芯的材料以质地柔软、透气性好、富有弹性的材料为宜，荞麦皮、蒲绒、木棉、鸭绒、泡后晾干的茶叶、菊花等，都是理想的材料。
“用枕不当”是引发颈椎病的根本原因，所以治疗颈椎病首先必须丢弃“宽”枕，使用“颈椎枕”。其目的是逐渐矫正其变形的“颈椎序列”，重新塑出“颈曲”。这也就是人们常说的“治病要除根”。如果病根不去除，仅仅采用牵引、按摩、针灸、电疗以及口服药物等方法治疗，则“治标不治本”，使颈椎病久不愈。枕头的长度、高度、硬度都符合以上标准了，这肯定是一个专业的颈椎保健枕了。但是，市场上销售的保健枕大多是在利用一些新概念来提高卖点，你在选用枕头时一定要好好衡量一下它的科学性与合理性。 |
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