这些年来，低矮家具大行其道。可是，矮家具看着确实清爽养眼，用着就不那么舒服了。专家指出，颈椎病发病为什么越来越年轻化，与桌椅板 凳高度不合理以及日常姿势不适合有很大的关系。保护我们的颈椎，应该从平时生活开始。
沙发太矮 脖子“叫苦”
“时尚家具最‘伤’脊椎在于两个特点，一是高度太矮，二是沙发床褥太软。”就拿坐在沙发上看电视这个最普通的动作来说，就非常容易伤害脊椎。现在流行 的电视柜已经比地面高不了多少了，坐在沙发上只有稍低着头才能看到电视画面。对于工作中已经伏案的城市人来说，这意味着我们不论是工作还是回家，颈椎一整 天都得不到放松。
此外，沙发太软的话，人在看电视的时候其实是窝在沙发里面，像个虾米一样，而这种虾米状意味着脊椎的每个部位都绷得紧紧的，这当然也是很伤害脊椎的。 少年儿童身体正处于生长发育阶段，长期以不良姿势看电视，可能造成驼背或脊柱侧弯，而老年人腰椎已有不同程度的退行性改变，这样弓腰低头看电视，会导致腰 背疾病进一步加重。
洗碗池太低 主妇易腰痛
除了客厅家具矮，厨房用具高度也不太合理，主妇们在这样的环境中做饭、切菜、淘米，往往因为姿势不当而腰酸背痛。例如，在水池边反复多次弯腰干活，由 于腰部弯曲增强，必然会引起腰痛，而一旦水池高度过低，则更易增加腰部的负担。更糟糕的是，很少人会留意到这些区区小事，腰痛时也很少会联想到是在厨房干 活引起的，这种麻痹思想更易造成腰背脊椎反复受伤。
专家提醒，下面几个措施可以减轻在厨房干活时腰部的负担：1.如果水池太低，可以准备一个矮凳子，把一只脚搁在上面，让膝关节呈屈曲状态，这样可以减 轻腰部的负担，稍稍减轻腰部承受的压力。2.在洗菜时，或是找一个高度合适的台面，在台面上洗菜，或是坐在一个高低合适的小凳子上洗菜，以避免腰部的过度 前屈。3.切菜时尽可能不弯曲腰部，双手保持30度的角度，并尽量使体重均匀地落在双脚。
专家指出，主要原因是由于我们工作时大多低头、埋头、长时间久坐，这样一来容易使颈椎弯曲、颈部肌肉僵硬、血管神经受压迫，加上电脑低能量X射线和低频电磁辐射对颈椎的损害，容易造成颈椎痉挛和颈椎关节的炎性反应。
专家支招维护脊椎健康
1.伸懒腰。每日起床前，不急于穿衣下床。仰卧在床上，用双手扒住床头，用力向下伸，并同时绷直脚面，然后再用力钩脚尖而伸脚跟。使脊背充分得到伸拉，将椎骨之间的空隙充分拉宽。
2.爬楼梯。研究表明，经常爬楼梯不仅可增强下肢肌肉及韧带的耐力，保持下肢关节的灵活性，而且由于腰背颈部和上肢不停配合下肢运动，使这部分肌肉、韧带也得 到有效锻炼。经常爬楼梯对预防动脉粥样硬化、高血压、肥胖疾病、预防腰腿痛有明显的效果。爬楼锻炼时可以慢走，也可以双足跳，形式多种多样。当然，膝关节 有问题的患者要慎爬楼梯。
3.轻拂秀发。美女偶尔轻拂秀发，不仅悦他人之目，同时也伸展了自己的颈椎。所以，不妨多做点这类“小动作”吧。
4.倒着走路。这个动作有些类似太极拳中的“倒撵猴”动作，能锻炼腰背肌群的力量，增强腰椎的稳定性和灵活性。而且，在倒着走时，腰部肌肉有节律地收缩和放松，可使腰部血液循环得到较好改善，有助于腰部组织新陈代谢的提高，在一定程度上起到辅助治疗效果。
5.爬行锻炼。爬行锻炼既简便又安全，也不需要任何器械。可俯趴在地板上或垫子上，像不会走路的婴儿那样，在上面爬行。可以向前、向后、向左、向右以及转圈 爬。在爬行时可有意识地使身体贴紧地面，屈肘以前臂着地，使腰背脊椎两侧肌肉得到锻炼。还可学习军人匍匐前进的动作，直到腹背酸胀为止。
那么，还有什么好方法可以有效地预防颈椎病呢？利用我们熟知的代步工具“自行车”就可以有效地治疗和预防颈椎病。
骑自行车预防颈椎病的原理其实很简单，主要是由于骑车使颈椎部位随着运动节奏进行调节，可以有效缓解疲劳、松弛肌肉、改善血液循环。所以骑车锻炼不仅可以自然疗法预防颈椎病，还能够让人强身健体、欣赏大自然的美丽风光、心情舒畅。
但是应注意的是骑自行车场地应选择地势平坦、视线好、环境好的地方，同时该地方要有一些拐角。骑车速度主要根据个人习惯，但是中青年人骑车是心脏跳动 应在105-125次之间，老年人90-105次之间，骑车时要匀速行驶，不可一会过快，一会过慢。骑车时间控制在40-89分钟，一周2-3次便可。
此外，骑车时不宜饮用过多的水，水最好在骑车前20分钟饮用。可选用含有矿物质的运动饮料进行水分补充，糖尿病患者禁用含有葡萄糖的水。最重要的是，骑车前一定要做好安全措施，佩戴安全帽、护腕、护膝。
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