大家好，我是个年轻的突友，今年大三，23岁，我叫可乐。
两年前，也就是刚上大学的时候，打篮球，把腰给闪了， 再加上秋季受凉。腿部酸麻，检查后，我就变成在此广大的一员了。
但是人生才刚刚开始，觉得人生万念俱灰，又不想给家里添加负担，怕母亲担心，所以一直没有告诉家里。只是给自己几个好朋友打了电话，一边说着，眼泪不争气的留下来了。最后自己在上学的城市看病，开封，看了好几个医院，把生活费都贴上了。病没有很明显的效果。
后来就在网上找到这个论坛了，学习了很多，看到很多康复的人，学习了很多自我康复的方法。当时下定决心一定要克服这个困难，豪迈的人生才刚刚开始，不能为眼前的困难，就对美好的未来失去信心。然后就开始到走，飞燕，拱桥，面壁蹲墙，每天晚上同学在玩游戏，上自习，谈恋爱的时候，我基本一个人要做一两个小时的有氧锻炼。锻炼康复的路是孤独的，但只要有康复的希望，就不能放弃一丝机会。
大一的冬天过去了，春天来了，感觉腿部也慢慢便轻松了，暑假又学会打太极，游泳。
终于，功夫不负有心人。经历了半年的锻炼，突然有一天发现自己变成完全正常的人了，开始打篮球，攀登华山，看了日出，骑自行车翻越太行山。好像忘了自己的毛病。
上帝总是爱惩罚掉了伤疤忘了疼的人，今年冬天毛病又犯了，虽然不是很严重，只是左大腿前面部分木木的。我又开始锻炼了，已经一个多月过去了，腿不木了，但是走路的时候膝盖后面的神经隐隐有些感觉，不知道是轻了还是严重了。
明天我决定再去医院做些牵引。相信我一定能康复，你们也是一样。
得了突出之后，放弃了好多实习，恋爱，交友的机会，有句话说机会是给准备的人。只能说自己没有把身体锻炼好，没有准备好。很多时间浪费在锻炼，休息上了。腰突是一辈子的事。我们要为之努力一生，从此刻开始，我决定要再次克服它，并为它努力锻炼，相信用我们的奋斗换回浪费掉的美好的人生 ，人生百余年，锻炼休息个一两年又何妨？
以后我再不回离开大家。要在论坛活到老，锻炼到老。
ps：几种康复方法我都在锻炼，感觉打太极那年，腰最舒服，但太极学习锻炼是个过程，有机会的人可以学习下。

腰突论坛是一个非常温馨互助的大家庭，我也是其中的一名突友，复发至今已有9个多月了，现在已经好了8成了，对于已经康复的突友，我在向你们靠近！对于还在努力中的突友，我真诚的祝愿你们能早日康复！我觉得信心和毅力是重中之重，为大家送上一首歌曲，《水手公园》，是一首非常让人开心放松并且振奋人心的歌曲！！！歌词的内容也很好！！！希望能给你力量重新振作起来！！！让我们以最佳的状态来与病魔搏斗吧！！！
春天到了，万物生发，朝气蓬勃，希望各位突友们振作起来，突围成功！！！光明就在眼前！！！坚持！！！

关版主说论坛不支持歌曲插入，就把地址放出来，大家可以去听下吧，一定要听啊，非常有感染力振奋人心的歌
地址如下：
http://w399184.s155.ufhosted.com/123.mp3

歌词如下：
如果感到悲伤我会陪你晒太阳
不带雨伞不带手表不慌也不忙
翻个跟头喝瓶汽水生活有希望
忘掉烦恼忘掉忧愁天空真晴朗
如果感到快乐我会陪你去远航
阿猫阿狗海绵宝宝全部都带上
手牵手肩并肩我们含着棒棒糖
不怕失败不怕黑暗迎面浪接浪
Jackie Park Jackie Park Jackie Park
努力呀 奋斗呀
Jackie Park Jackie Park
放手一搏现在就出发
如果感到悲伤我会陪你晒太阳
不带雨伞不带手表不慌也不忙
翻个跟头喝瓶汽水生活有希望
忘掉烦恼忘掉忧愁天空真晴朗
如果感到快乐我会陪你去远航
阿猫阿狗海绵宝宝全部都带上
手牵手肩并肩我们含着棒棒糖
不怕失败不怕黑暗迎面浪接浪
Jackie Park Jackie Park Jackie Park
努力呀 奋斗呀
Jackie Park Jackie Park
坚持不懈终究会到达
Jackie Park Jackie Park Jackie Park
努力呀 奋斗呀
Jackie Park Jackie Park
放手一搏现在就出发
Jackie Park Jackie Park Jackie Park
努力呀 奋斗呀
Jackie Park Jackie Park
坚持不懈终究会到达
Jackie Park Jackie Park Jackie Park
努力呀 奋斗呀
Jackie Park Jackie Park
放手一搏现在就出发
Jackie Park Jackie Park Jackie Park
努力呀 奋斗呀
Jackie Park Jackie Park
坚持不懈终究会到达
Jackie Park Jackie Park Jackie Park
努力呀 奋斗呀
Jackie Park Jackie Park
放手一搏现在就出发

引子：
没来由的，在过年的那段时间里，腰便开始做怪起来，身体的右半边，从屁股至小腿呈放射状的疼痛，稍微动动就扯得我直咧嘴，更别提穿裤子和袜了和鞋子的感觉了！当时的第一反应就是扭着了，可能过几天就会好起来。幸好，当我起床运动开后，感觉就好多了。但每天晚上睡觉那是一个比较痛苦的事，只能平平的躺着，这样的姿态是最舒服的，一但侧睡或翻身，那种熟悉的刺痛感就迅速袭来。想想，我平时都是侧睡习惯的人，那里只能平躺着睡一晚上啊，于是乎，一晚上就这样倒来倒去，然后在迷迷糊糊中熬到天亮。
过了一月有余吧，让一中医大夫瞧过，在摸了几下后很肯定的告诉我说是腰突，并且在四五云云……我问道情况严不严重？回答说都压迫到坐骨神经了，你说严不严重。至此，知道了自己成为腰椎间盘突出的一员。做过几次针灸后，感觉好点，其码睡觉时感觉没那么痛了，但也隐隐感觉这样的方法治标治不了本。家人都告诉我说，赶紧早点治不然耽误了有可能瘫的，但是我还是没把这个病放在心上，所以就连片子都没有拍过，觉得依自己的身体应该完全能够自愈的。
三月 北京 昌平区
情况还是依旧，甚至还有加重的趋势，晚上睡觉更是一种煎熬，基本睡到2点多钟，就因为刺痛再也无法入睡，长夜漫漫却无心睡眠，其实我真的想睡，只好不停的倒腾变换各种能稍减轻刺痛的姿态，以能够睡下去，但是还是没起太大作用，就是这样熬到六点多就赶紧起来了。走路时右腿就基本有点小跛了，而且走基本是小碎步，虽说小跛不太太影响走路，可对于我来说，这就是对我往日光辉形象的一种彻底的打击。再者走在路上，每每有上了年纪的大爷大妈施施然就超过我走在了前面，更对我是一种潜在的刺激，想平时都是我超别人啊，再快点就算自行车，咱两条腿也能超过，现在居然沦落到这种地步。唉，悲哀！腰不给力，郁闷啊！
每每在网上搜关于腰椎间盘突出的成因，治疗方法都能弹出一大堆相关的信息，但是以负面的居多，都是说这病如何如何难治愈，动毋就是要动刀，真是越看心里越凉，甚至都幻想到某日自己生活不能自理等等恐怖场景。人的精神头更不用多说了，整日基本不再多说一句话，心里那有一天不阴沉啊，消极得无以复加，心里多少次问自己，难道一辈子就这样了！我觉得忧郁症也不过如此吧！

一日在搜索腰椎间盘的相关治疗方法时，无意中进入到了一个论坛里，首页一句话让我很是受用：这里是一群优秀的人，他们从骨子里就非常突出！靠，这句自嘲，立马被我奉为经典。这就是带给我好运的腰椎论坛www.yz-bbs.com,我是立刻就沉浸进去了，看贴，不停的看贴，才明白，原来腰突的朋友真还是挺多的，但是怀有希望和治愈的朋友也不少（注：这病是一辈子的事，只有暂时性的治愈，要靠平时的有针对性的锻练和自己保养才能说治愈，如果没有一个好的生活习惯，复发是肯定的）。于是我也注册了一下帐号xinjiang9789,然后就是学习，回贴问问题，不停的看别人症状以及锻练方法，倒走，燕飞，拱腰。这些一个都不能少的，我也是立马就记住了，回去也是照做。倒走对我来说感觉很好，每天倒走二十分钟到半个小时，再正走时感觉很轻松。燕飞和拱腰也能做，也没有太大的痛感，但是睡觉后半夜醒情况还是照旧，痛苦还是如影随形！但是在精神上，我的准备和负担就小多了，因为看到有很多的突友比我的情况都严重的多，但还是在坚持自我锻练及寻找合适的治疗方法，他们阳光的心态也影响了我，我对自己说我也要振作，以淡定积极的心态来面对我的突出。于是我的QQ签名改成了：事实证明，我是一个从骨子里就非常突出的人，以此来自勉吧！

三月下旬某日，在论坛中看贴，无意中看到一位突友写的无锡突友北京市房山区窑上乡官庄求医记…一不小心看了下去，回贴的人突友也很多，有问有答，而且最后这位突友的治疗效果还不错。于是我心里就有了想法，我现在也在北京，而且论坛里的突友肯定不是枪手来的，我是否也应该试试，但也害怕是个不靠谱的医生，于是在网上又搜了下，果然也有关于官庄席大夫的贴子，又说好，又说坏的，心里又是硌登一下，又犹豫了。
有几天没上论坛了，在清明节的前夕4月3日，下午我又一次登陆论坛，看到了有一封给我的信息，我打开一看是论坛里一个叫小强哥哥的人3月27日给我的信，内容如下：“你好你是否要去，我也准备过去可能一看，到时候我们可以一起前往，只不过我是在北北京。我的QQ号，随时联系”。但我看到这封信时已是4月4日了，马上加强哥Q号，把我的电话写在上面，希望能联系上。再一搜论坛贴，果然强哥已去过了，且还发了贴：从房山看“神医”归来目前效果不错，我立马看贴，果然强哥把过程都写了出来，最后的治疗效果让我喜出望外，哈。。我当时心里那叫一个开心，因为我觉得我的腰有救了，赶早不赶晚明天就去。回住处的路上已是七点多的样子吧，电话响起一看是个陌生号码，接通后来者自我介绍居然是强哥啊，很热心的给我介绍了去的经过，我也问了几个自己想问的问题比如疼不疼啊，怎么治疗的，也表达了我明天就想去的愿望。强哥给我建议，现在正在过清明，最好等过了清明节再去，不然恐怕会白跑一趟。我一听也是，那就推几天周三去。就这样，我带着希望（还带着早餐，强哥有提醒，那里偏，吃饭的地方比较远，最好带上吃的东西。其实我就买了就四个小窝头，还让我晚上就吃了两个，准备踏上求医之路。）

腰突康复一周年记

于去年五月十二日腰脱发病，经过一年的恢复，无论是心理上还是生理上，都有了很大的变化。感谢论坛那么多好的帖子和好朋友不断地给我信心和力量。今天是发病整整一年，我来省亲，来还愿。赠人玫瑰，手有余香。也希望我的经历能帮助到大家。

我今年32，性别男。去年五月到深圳出差，比较累，回来之后恰巧老家有事，基本上没有休息又连开7个多小时的车，下车时候感觉腰很不舒服，有点直不起来，也没当回事，回家抱女儿，结果把她往床上放的时候，突然腰疼加剧，就直接站不起来了。后来到医院检查拍CT是L4/L5脱出，L3突出。现在想想总结下发病的原因：
1、
大约十年前过马路被车撞过，当时疼了两天，就没当回事；
2、
我爱好羽毛球，常常一打一两个小时，热身运动不到位，还是有老伤
3、
去年相当长时间工作和家庭事情多，没注意锻炼
4、
在深圳出差期间，吹空调很厉害
总之是大多的禁忌都有了，才引起的大爆发。当时还是非常厉害的，后来不相信换了一家医院，拍核磁共振还是这样的结果，医生全都建议手术。很不甘心，也很痛苦。后来朋友推荐了一位医师，是省内的运动创伤专家，主要做按摩。但对我而言，收获更大的是心理按摩。在他的帮助和论坛很多帖子的鼓励下，我坚定了保守治疗的信心。治疗方案如下：
1、
按摩。主要是在发病头两个月，那段时间大多数是卧床，很难走路，通过按摩缓解症状
2、
自己的康复治疗：这是那位医师教我的，一是燕飞，二是团身，三是拉筋。这个我一直坚持，还是很有效果，并不要求有多少次，我一般也就做三五个，但是都要到位，养成习惯了，也不累，反而舒服。
3、
游泳。从第三个月开始，我就游泳了，头一个月坚持每天都游1000米，后来整体上好很多，工作上投入精力大一些，但是还是坚持每周至少两次。
用看到的一段话说，腰脱是钢筋坏了，但是把外面的混凝土搞好，一定可以保证建筑质量。我想所有的努力就是要保证混凝土的坚固吧。
经过坚持的锻炼，慢慢也有了信心，从去年十一开始，也不再惧怕出差旅游的事情，这半年时间陪家人去了世博、苏杭、厦门等地，虽然也比较辛苦，偶尔会有些反应，但因为准备的充分，也非常注意不再逞强，所以都玩得很愉快。
因为我的情况属于比较严重的，所以心里上已经接受了偶有的反应，就当是一个老朋友吧，一直在叮嘱你注意锻炼，注意身体，不也是很好的么。我常跟朋友讲，其实我们过了30岁，很明显的都会感觉身体走下坡路。如果不注重锻炼和健康的生活习惯，不出这个问题也会有那个问题。得了腰脱之后，常常放开去想，对身体更注意保养，更注意防微杜渐，也更珍惜生命和家庭。
知其雄，守其雌。到了这个年龄，当然是家庭和社会的顶梁柱，但已不应是处处时时逞强，好勇斗狠的毛头小子，平和和成熟是更大更强的力量。也许，这是腰脱给我的另外一个警示和收获。

感谢朋友们！谢谢大家的一路陪伴，也祝福你们！

感谢生命！你给的苦难让我成熟！让我更加深刻了解和珍惜生命的多姿多彩！

大家好，来论坛有半个月了，先跟大家问个好吧：）因为有过敏性鼻炎，一到北方柳絮纷飞的日子就会犯：）每天喷嚏比较多,突然发现今年的喷嚏很不寻常，打喷嚏时腰部竟然会疼，心想今年的喷嚏动静为何如此之大：Q上网查了一下，不查不知道，一查吓一跳——跟椎间盘突出有关。急忙上医院CT，果真中招了--L5/S膨出～～有点世界末日到来的意思，感觉天也成了灰色～～～
大概是心理作用吧，没查出来之前除了打喷嚏时疼之外没有任何的症状，确诊之后感觉好像所有的症状都来了～心情跌至了谷底～
中间部分就不再啰嗦了 后来无意中就来到了腰椎论坛，看到了这么多的突友，真是有一种找到家的感觉：）在这半个月里学到了不少东西，也渐渐有了信心，并且照着大家贡献的各种方法开始了锻炼，现在我己经基本没有任何的症状了，而且也是经过了几位熟识的大夫诊断说我的症状非常轻，所以又是心理的作用，很快就没有任何的症状了～半个月的经验，心理作用对这个病的影响很大。
很感谢腰椎论坛的帮助，也许要一直与腰突斗争下去，但是有了大家我觉得我已经不恐惧了，微笑是取得胜利 最好的武器
希望与大家成为好朋友

统计量越大，才能说明问题。今天开始我又回来了，时隔半年。不过我永远不会忘记这个地方的，它给了我信心，我也要给后来的人信心。谢谢这个论坛。

当然标题所说的好也只是症状基本消失 呵呵

我是今年2.1因右腿上有根筋牵扯的感觉去医院检查后做MRI才知是腰椎间盘L4/5和L5/S1突出的 当我拿到结果的时候根本没想到这病的可怕 医生开出3周的休息天 我只惦记我的工作怎么办 于是接下来的年我是躺在床上过的 年初三的时候右腿开始抽筋般的疼 真是夜不能寐 还好这种疼只持续了两天 接下来就是右腿沉重发胀 右脚底发麻 开始我还挺高兴 不疼了啊 可是当这种感觉持续了两个多月还在的时候 （这中间我请了病假就在家躺着的）我抓狂了 我不知道那种要死不活的感觉何时是个头
就在我一筹莫展的时候来到了论坛 我顿时觉得找到了依靠 看到了光明 原来以为这病静养才能好 两个多月除了必要的下床就是躺啊躺 根本不知道锻炼的重要性 于是我就照着贴子里的锻炼方式摸索适合自己的 跪 燕飞 拱桥 拉筋 倒走 一个不拉都试了 好像做过都没加重症状的感觉 于是我就每天轮流做两遍 当然刚开始两小腿肌肉酸疼（这和压迫的疼不一样的） 但是过几天就没反应了 一天天下来 我欣喜的发现腿上的胀重感没有了 还剩脚上有些许感觉
5.1后我就正式上班了 我是坐办公室的 连续4天坐下来感觉还行 当然每隔一小时左右就会起来活动10分钟的 中午还能躺着休息一小时 嘿嘿

也许我的经历在突友中是最普通的 今天发帖就是要感谢论坛感谢突友们 愿论坛越办越好 突友康复越多越好!!!

我会坚持锻炼 巩固胜利果实

得了腰椎间盘突出，从间歇性爬行，到间歇性跛行，如今还在于病魔抗争，我不能平躺睡觉。在急性期间，疼得想打医生，疼得想开窗而下。29岁的我，还如此年轻，很多医生建议我手术，也有不少医生建议我保守治疗。最终我选择了保守治疗。在治疗的途中，我相信很多突友，都和我一样，痛苦着，迷茫着，我很感谢这个腰突论坛，让我们在迷茫的时候，相互鼓励。

再一次感谢。腰椎间盘突出，不死的癌症。我很大家一样，迷茫过，我颓废过，失去了斗志，但是看到大多数的突友，痛并快乐着，我也坚强的告诉自己，战胜病魔，是我唯一的途径。

在我颓废的时候，我的父亲，告诉了我一个故事，对我非常的鼓舞，我想送给所有的突友，也许你们有人知道这个故事，也许有人还不知道，但这个故事对我，非常的鼓舞，我希望把它送给所有突友！

父亲告诉我：“孩子，你一定要学习老鹰，我问，为什么？
父亲说：“当老鹰活到35岁时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物。它的啄变得又长又弯，几乎碰到胸膛，无法在狩猎。它的羽毛又浓又厚，翅膀变得沉重，使得飞翔十分吃力。

孩子，你目前你和老鹰一样，在这个时候，必须做出一个困难却非常重要的决定 : 要么等死，要么经过一个十分痛苦而又漫长的“换喙换毛换爪”的过程！

老鹰的选择是，他要努力地，使出最后的力气，飞到山顶，在悬崖上筑巢，停留在那里，不得飞翔。他开始“换喙换毛”，时间长达150天。

老鹰用自己的喙击打岩石，直到完全脱落，然后等候新的喙长出来。等新喙长成了，用新喙把脚爪上的指甲一个一个地啄掉。当新的指甲长出来后，用新指甲把身上的羽毛一根一根地拔掉。

这个近乎自残的蜕变过程，痛苦得无法言说。

意志极其坚毅的老鹰能冲破这生命的大限，在濒死亡的边缘赢得新生。

150天后，“在荒绝、寒冷的崖顶突然传来一声清亮的长啸，一只全新的鹰向着温暖的大地盘旋而下，再度主宰天空。”

人生的道路上，我们也像老鹰，随着年龄的增长，身体会变得笨重，也会逐渐陈旧，有时，会觉得灰心、挫折，烦恼。这时，人也该学学老鹰，在痛苦、忍耐、蜕变的过程中，进行更新、充电、学习、修身、养性、健身、锻炼，彻头彻尾地脱胎换骨，让自己的人生，永远象一只搏击长空的老鹰般自信、轻松。

如果把人生的经历和老鹰相比，我觉得突友，就像等待即将“换喙换毛”的老鹰。因为，只有”换喙换毛”，你才能真正地主导自己的人生。

让我们一起战胜病魔。

推荐一本书《生病原来可以不治而愈》（日）进藤义晴。会有一些启发。我儿子腰突手术一年多后有复发迹象，腰酸痛无力，他害怕想休学（大二），我不同意，让他走学。在家我就按照书上写的给他泡脚，艾灸（论坛上学的）、教他做八段锦（自学的），吃点补肾的中成药，不吃寒凉的食物，不负重，早睡早起，坚持了一个月左右恢复很好，寒假在家也坚持做，现在上学一切正常。重要的是坚持。

我自己在十年前也发现左脚跟疼，走路钻心的疼，似乎左脚比右脚短，有时冬天晚上翻身臀部腰部都疼没力。但活动活动就好了，也没当一回事，后来知道是腰突，影像显示还挺严重的，但症状不太重，开始有点怕，但在论坛学习后，我一点也不怕了，我现在跳舞、骑车、爬山、跳绳等活动都参加，只是注意不过累，平时有做艾灸保养，尽量少吃或不吃寒凉的食物，从不把自己当病人看，乐观自信。

其实，论坛里很多突友都无私教了很多方法，大家认真去学学，尝试适合自己的方法并坚持去做会有效果的，我就是在论坛里学了好多东西，心理经历了又害怕到不太怕到自信的一个过程，这病不是一天两天的事，要养要有耐心信心。

学习——方法——耐心——信心——乐观：这是我的经历。祝愿大家健康！

腰突让我一度失去人生信心。在得腰突前，我是一个非常健康的人，平时经常打球运动，什么项目都是很优秀的。但是自从我得腰突后，就什么项目都不敢去尝试，因为我一运动就疼。我还一直担心自己这一辈子是不是就这么一瘸一拐的过呢？看到马路上这么多的残疾人，我心情非常沉重。
现在总算对这个病有进一步的认识了，虽然失去很多，但是自从进入这个论坛后，和这么多朋友一起交流腰突问题，交流如何康复训练和对待生活，我变的开朗了很多。虽然目前还没有痊愈，但是我会一直努力着去寻找更好的治疗方法的。