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腰椎论坛»腰椎论坛 突出知识堂 腰椎间盘突出预防性的自我按摩-搓腰眼   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 腰椎间盘突出预防性的自我按摩-搓腰眼

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 楼主|发表于 2008-8-16 09:39 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
  搓腰眼是一种对腰椎间盘突出患者非常好的预防性的自我按摩治疗方法,体力劳动者、司机、运动员、老年人都适用。
其主要目的是使腰部血循环良好,提高肌肉的灵活性,对预防腰腿疼和腰椎间盘突出症有一定的作用。具体做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼,用力向下搓到尾闾部分,然后再退回到两臀后屈尽处算一次。共用力搓30-50次。另外,两手轻握拳,用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处,或用双手握拳,用手背骨节按摩腰眼处,也可用双手捏腰眼处肌肉,上从两臀后尽屈处开始,往下捏至骶骨下端,往返10次;捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起,大拇指从上往下推,下面食、中指往下搬,让肌肉滚动起来,每日捏1~2次。
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发表于 2008-9-10 10:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
好,又学一招!多谢斑竹!


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