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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 现阶段基本恢复了,个人经验总结   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 现阶段基本恢复了,个人经验总结

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康复突友

 楼主|发表于 2009-7-6 10:28 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
突出一年了,看了中西医的几个3甲医院,看了骨科医院,看了个体的推拿,但效果不是很好。但现在经过个人的锻炼和休息结合,现在觉得基本上好了,对工作生活没什么影响,但前提是不要长时间坐着玩电脑上网打牌等.

1. 5月份回老家装修房子,到处跑买材料找师傅等,天天累S没地方坐(脱离原有上班天天久坐的生活方式),在5月底觉得没什么感觉了

2.回来上班后坚持一星期锻炼3,4次,主要是慢跑,只好个1-2千米,和小量的爬山(就走个500-1000台阶, 深圳的梧桐山)

3. 上班时经常起来走,中午找地方平躺20-30分钟,晚上10点半前睡觉

这样字形成一个良性的循环,慢慢好,我6月开始上班到现在感觉也很好
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热心突友

发表于 2009-7-6 10:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
几乎同样的体会、锻炼方式、保养方面的行为习惯。


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发表于 2009-7-6 12:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
LZ你发病期基本上有哪些症状?
学习了


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发表于 2009-7-6 15:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
我一直在坚持燕飞和倒走,另,听玫瑰姐姐的,在吃 桂附地黄丸,前几天吃的是六味地黄丸,姐姐说反了,呵呵,昨天就改过来了,有了情况这里及时报道。<br /><br />我已经快两月了,很是严重,前面有报道过。现在情况好转了,但是直立行走查过300米,就开始疼了,腰就无法直起来。坐着没事,但是不敢久坐。原来麻的厉害,现在麻的很轻微了。该做的事还是照样在做,最近没有刻意去养,希望有些生活习惯慢慢改过来加上设法改善体质,我认为这才是王道。


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热心突友

发表于 2009-7-7 11:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
同意!养成良好的生活习惯很重要。


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