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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 自创的一个很有用的健腰疗法   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 自创的一个很有用的健腰疗法

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康复突友

 楼主|发表于 2009-4-6 17:32 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
我去年第一次腰突发作,持续了8个月,经多方求医(大小医院11家),最终在我家附近的一家不起眼的小诊所里,用正骨疗法治好了,之后,我就一直做大小飞燕等锻炼腰肌等,但每次做都有点疼,医生建议不要去练腰肌,说对于我这种重症患者,创伤太大,只要坚持倒走和适当牵引就可以了。但由于倒走强度有限,我的腰部始终显得无力,这两个月由于工作疲劳,复发了两次,幸好,不像第一次那么严重,但每次至少都要持续一两个星期,才稍微舒服点。
不过,最近我发现了一个好方法,就是吊在单杠上,模仿在床上的姿势向后摆腿做大小飞燕,每次做完一组30下后,非但不疼,还感觉腰板很直,很舒服,我差不多练了十天了,感觉走路越来越轻松了,不会像刚治好时那样还会有点跛了。
我总结了下,吊着做飞燕动作,既是牵引又是练腰肌,一举两得,而且又避免了在床上做飞燕时产生的腰痛症状,强烈推荐大家试试,只要有空就做它几组,上班时可以在办公室门框上吊吊。
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热心突友

发表于 2009-4-6 17:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
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发表于 2009-4-6 19:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
道理上是可行的,飞燕有不少医生都持反对态度 说不少病人越做越痛 我自己也比较排斥 从来没有做过


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发表于 2009-4-6 22:56 | 个人空间 | 显示全部楼层
手上无力,吊不了杠


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康复突友

发表于 2009-4-7 10:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
我做了背部会有点痛,最后不做了


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发表于 2010-2-4 15:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
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发表于 2010-2-4 15:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
有点创意,支持下


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康复突友

发表于 2010-2-4 15:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主自创的吊式飞燕具有指导意义,决定采纳。


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发表于 2010-2-4 15:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
我比较多的是睡在床上做拱腰动作,飞燕做了倒是不会疼~


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热心突友

发表于 2010-2-4 19:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
做过,,但是手上受不了,,起茧了,,又担心胳膊吊坏了。最后放弃。


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发表于 2013-6-8 09:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
请教一下,正骨治疗要做几次?一次行吗?


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发表于 2013-6-8 10:10 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #11 喜欢五颜六色 的帖子

不一定,有的人一次就好了,有的要三四次,甚至更多,而且正骨只对部分患者有效!


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发表于 2017-8-1 10:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
佩服,楼主手臂很有力啊!


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发表于 2018-9-6 16:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
像我中央型的就不敢去弄腰,顶多做下平板和吊在那里,手都起茧


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