自创的一个很有用的健腰疗法

zyy811017 · 楼主|发表于 2009-4-6 17:32

我去年第一次腰突发作，持续了8个月，经多方求医（大小医院11家），最终在我家附近的一家不起眼的小诊所里，用正骨疗法治好了，之后，我就一直做大小飞燕等锻炼腰肌等，但每次做都有点疼，医生建议不要去练腰肌，说对于我这种重症患者，创伤太大，只要坚持倒走和适当牵引就可以了。但由于倒走强度有限，我的腰部始终显得无力，这两个月由于工作疲劳，复发了两次，幸好，不像第一次那么严重，但每次至少都要持续一两个星期，才稍微舒服点。
不过，最近我发现了一个好方法，就是吊在单杠上，模仿在床上的姿势向后摆腿做大小飞燕，每次做完一组30下后，非但不疼，还感觉腰板很直，很舒服，我差不多练了十天了，感觉走路越来越轻松了，不会像刚治好时那样还会有点跛了。
我总结了下，吊着做飞燕动作，既是牵引又是练腰肌，一举两得，而且又避免了在床上做飞燕时产生的腰痛症状，强烈推荐大家试试，只要有空就做它几组，上班时可以在办公室门框上吊吊。

行者无僵 · 发表于 2009-4-6 17:35

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newlease · 发表于 2009-4-6 19:18

道理上是可行的，飞燕有不少医生都持反对态度说不少病人越做越痛我自己也比较排斥从来没有做过

蓝凤凰 · 发表于 2009-4-6 22:56

手上无力，吊不了杠

alan-zhang · 发表于 2009-4-7 10:15

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changjian · 发表于 2010-2-4 15:30

支持一下！

472803 · 发表于 2010-2-4 15:40

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沧浪笑 · 发表于 2010-2-4 15:52

楼主自创的吊式飞燕具有指导意义，决定采纳。

猫猫雪 · 发表于 2010-2-4 15:55

我比较多的是睡在床上做拱腰动作，飞燕做了倒是不会疼～

lins_03 · 发表于 2010-2-4 19:58

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喜欢五颜六色 · 发表于 2013-6-8 09:25

请教一下，正骨治疗要做几次？一次行吗？

1317 · 发表于 2013-6-8 10:10

不一定，有的人一次就好了，有的要三四次，甚至更多，而且正骨只对部分患者有效！

shuang · 发表于 2017-8-1 10:21

佩服，楼主手臂很有力啊！

canjc04 · 发表于 2018-9-6 16:57

像我中央型的就不敢去弄腰，顶多做下平板和吊在那里，手都起茧

海苔 · 发表于 2019-1-12 11:25

canjc04 发表于 2018-9-6 16:57
像我中央型的就不敢去弄腰，顶多做下平板和吊在那里...

中央型适合哪种锻炼方法

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