（更新）腰突康复训练方法（美国）10tips--腰突锻炼之“葵花宝典” ...

既突之，则安之

   手术后在家休息，上网查了关于恢复训练的资料，很不错，准备“按图索骥”的对照练习。

   可心里还惦记着坛子里的好朋友，爱踢球的Ttfighter,爱跳舞的Pete,Taixiangsu,

一直鼓励我的Haiyan,刚当的爸爸的新突，还有今天刚认识拓麻，做了医大教材的突男，以及所有认识和不认识的朋友。
   希望这些资料能对你们有帮助，希望能减轻些你们的痛苦，希望你们能不再是我的突友。我们只做朋友，不再腰突。   
   先给大家奉上一份美国的资料—<腰突锻炼的10个Tips.>

后面已经加上《针对腰突引起腰疼的康复训练方法》

[ 本帖最后由 既突之，则安之 于 2010-12-22 10:52 编辑 ]

既突之，则安之

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腰突锻炼的10个Tips----(2)

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腰突锻炼的10个Tips----(3)

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腰突锻炼的10个Tips----(5)

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腰突锻炼的10个Tips----(7)

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腰突锻炼的10个Tips----(9)

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腰突锻炼的10个Tips----(10)

我也优秀

既突之，则安之

原帖由 我也优秀 于 2010-12-18 23:02 发表
谢感谢，不过MS有几个动作腰突的不�...

对对，真的是有些锻炼我们不能做，比如，仰卧起坐，就不能练。越练越坏。

训练就像“萧何”，成夜他，败也他。一定小心。

我正在整理一个美国人写的资料，“腰突训练的对与错”。等发出来告诉你哈。

[ 本帖最后由 既突之，则安之 于 2010-12-20 10:06 编辑 ]

新突

期待老兄的资料

hzlssuyi

好同志，期待ING

既突之，则安之

Hi Hzissuyi, 谢谢支持。

我把《腰椎手术后康复治疗》的资料发到我”协和脱突”那个帖子后面了。这个帖子照片太多，速度有点慢，就没敢再加新帖。

[地址]http://www.yz-bbs.com/thread-11241-1-1.html

虽然是术后康复训练，对于保守治疗，也同样适用。后面还有一些，我正在整理。