请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

腰椎论坛

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!

 找回密码
 立即注册
腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 牵引+锻炼三个月后   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
12下一页
回复 发新帖

标题: 牵引+锻炼三个月后

  [复制链接]
注册会员
UID
1130
精华
0
帖子
203
积分
0
银子
19196 两
阅读权限
10
注册时间
2008-5-23

康复突友

 楼主|发表于 2008-9-23 18:58 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
不知不觉理疗锻炼三个月了,一直做的牵引,一星期5次,跟白领似的,朝九晚五~早上太阳出来以后骑自行车到体育公园练习倒走,顺带练肌肉~拉拉引体向上,然后回家躺在床上做做蹬车和拱桥挺腰。中午做200个飞燕,睡个午觉,下午骑自行车去医院牵引,晚上躺着上网,洗澡,做200飞燕,10点多睡觉。
  目前情况,早上起来上厕所大解两小腿有点麻,起来就不麻了。然后就是骑自行车半个小时或者倒走半个小时小腿有点酸,其他症状没有,不知道大家慢不满意~
← 扫一扫直达 本贴手机版


◎ 本贴链接:http://www.yz-bbs.com/thread-2496-1-1.html
注册会员
UID
4083
精华
0
帖子
110
积分
0
银子
254 两
阅读权限
10
注册时间
2008-7-8
发表于 2008-9-23 19:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
冲着200个飞燕来的````   

啥时我要能整100就心满意足了``~


注册会员
UID
1130
精华
0
帖子
203
积分
0
银子
19196 两
阅读权限
10
注册时间
2008-5-23

康复突友

 楼主| 发表于 2008-9-23 19:56 | 个人空间 | 显示全部楼层
50一组~哈哈


注册会员
UID
907
精华
2
帖子
260
积分
23
银子
657 两
阅读权限
10
注册时间
2008-5-2
发表于 2008-9-23 20:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
你的情况很好了是,剩下的就是坚持锻炼加上一直小心保养。

牵引是不是可以停止了?


注册会员
UID
4083
精华
0
帖子
110
积分
0
银子
254 两
阅读权限
10
注册时间
2008-7-8
发表于 2008-9-23 20:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
50一组  暴汗``  牛人真多``

那一组要做多久呀``  我现在12个一组都要做3分钟多```而且才能做三组~ 组间得休息4分钟左右``


注册会员
UID
7647
精华
0
帖子
6
积分
0
银子
12 两
阅读权限
10
注册时间
2008-9-17
发表于 2008-9-24 09:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
挺羡慕楼主的,你的情况很好啊,也挺佩服楼主的,能坚持这么规律的锻炼,向你学习!


注册会员
UID
1130
精华
0
帖子
203
积分
0
银子
19196 两
阅读权限
10
注册时间
2008-5-23

康复突友

 楼主| 发表于 2008-9-24 10:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
有时候觉得挺烦的,但是还要坚持啊


注册会员
UID
4814
精华
0
帖子
11
积分
0
银子
30 两
阅读权限
10
注册时间
2008-8-5
发表于 2008-9-24 11:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
正常人都没你这么大运动量啊,看来牵引可以不用做了。


注册会员
UID
1200
精华
0
帖子
168
积分
0
银子
548 两
阅读权限
10
注册时间
2008-5-28

康复突友

发表于 2008-9-24 12:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
锻炼的方法很重要,我认为根据每个人的情况不同,应该适量,我前段时间做飞燕,每次坚持做3-4分钟,(只做一次)后来肚子就不舒服了,停了一个星期又好了。


注册会员
UID
1130
精华
0
帖子
203
积分
0
银子
19196 两
阅读权限
10
注册时间
2008-5-23

康复突友

 楼主| 发表于 2008-9-24 15:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
我觉得可以承受才慢慢加量的,一开始也是做很少


注册会员
UID
1130
精华
0
帖子
203
积分
0
银子
19196 两
阅读权限
10
注册时间
2008-5-23

康复突友

 楼主| 发表于 2008-9-25 07:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
现在就是倒走还是会右腿酸,还有骑自行车也是~烦啊


注册会员
UID
877
精华
1
帖子
237
积分
14
银子
1218 两
阅读权限
10
注册时间
2008-4-29

康复突友

发表于 2008-9-25 09:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
老兄,偶感觉你的运动量,是不是有点大了啊!
慢慢来把!
说我自己把,,偶已经上班块4个月了,之前休息了,3个月,
现在的锻炼情况,也是没有你的一半的!
也就是慢跑,倒走,踢腿,转腰,倒吊,每天一个小时。
理疗期间,我个人认为还是一休息为主!
因为像牵引这样的运动,本身比我们自己的活动还要,累啊!


注册会员
UID
1130
精华
0
帖子
203
积分
0
银子
19196 两
阅读权限
10
注册时间
2008-5-23

康复突友

 楼主| 发表于 2008-9-25 10:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
可能吧。整天在家也没事,想着方的锻炼,想快点好啊~小羊同志现在还有什么症状嘛?


注册会员
UID
7336
精华
0
帖子
127
积分
0
银子
342 两
阅读权限
10
注册时间
2008-9-8

康复突友

发表于 2008-9-25 10:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
200个飞燕?如何做得这么多啊.

我一般是做5个,每个停留30-40秒就累得不行了


注册会员
UID
877
精华
1
帖子
237
积分
14
银子
1218 两
阅读权限
10
注册时间
2008-4-29

康复突友

发表于 2008-9-25 12:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 破碎的记忆 于 2008-9-25 10:06 发表 [地址=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=16311&ptid=2496]
可能吧。整天在家也没事,想着方的锻炼,想快点好啊~小羊同志现在还有什么症状嘛?

没有什么症状了,可能是养生的书,看多了把!
和平常人一样啊!
对了,我们本来就是平常人嘛!


注册会员
UID
1130
精华
0
帖子
203
积分
0
银子
19196 两
阅读权限
10
注册时间
2008-5-23

康复突友

 楼主| 发表于 2008-9-25 14:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
真羡慕小羊同志~
你是怎么恢复的呀,时间也很漫长嘛?我有点着急了


12下一页
发新帖

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!
World without strangers, www.yz-bbs.com

手机版|联系我们|腰椎论坛

GMT+8, 2018-9-22 09:52

www.yz-bbs.com
2006--2018 版权所有 所有权利保留