新人报道，颈椎病到底要做什么运动恢复

xiaoxi

第一次发帖，报道
一个月前检查出颈椎4/5/6节突出，压迫脊髓。脖子肩膀疼，肌肉僵硬，右手麻木。
一阶段，疼--积水潭
在北京积水潭医院做了几次冲击波，疼的现象基本消除了。跟大家推荐一下积水潭的冲击波，感觉对疼痛很有效果，就是小贵，一次10分钟，一次400块钱。如果特别疼的版友可以去试试。最后一次去医生跟我说剩下的就是锻炼恢复了，僵硬的问题用冲击波解决不了，还给我主动退了剩下的一次费用。
二阶段，锻炼持续中
1 羽毛球，北医三院康复科的医生说杀球的时候会有压迫，pass
2 游泳，北医三院康复科的医生说水温凉的不行。我到哪里找水温合适的游泳馆啊，pass
3 做小燕飞，网上说小燕飞对腰椎不好，别一个颈椎没好，再把腰椎做坏了，pass
4 头手对抗，头晕，pass
5 做瑜伽，现在能做的就是简单的动作
6 健身操，简单的动作


如果只是做这简单的5 和6 颈椎的肌肉什么时间才能练强大啊，每天晚上脖子僵硬，手麻，失眠，真的觉得很痛苦啊

[ 本帖最后由 xiaoxi 于 2017-3-22 14:50 编辑 ]

xiaoxi

Lumbar

基本就是养。

ziqiangziqiang

现在怎么样了