身体恢复差不多９成了。

突击队009 · 楼主|发表于 2011-9-22 12:49

我从去年２０１０年１０月分发生腰突，２０１１－１出现腰突症，差不多快一年了，找了好多好医院，寻了无数治疗的方法和药。经过坚持的锻炼，和外敷药治疗到现在感觉恢复到９成以上了。现在能坐１个多小时没问题，如果开会可以作的更久。今天去体检发现身高长了１CM，体重确减少了１０斤。不知何故。
　　经典总结：生活习惯决定腰突。
　　发病的症状：
　　　　发病的时候是两条小腿有点疼。
　　治疗采用的办法：
　　　　１，风筝说的外敷的药
　　　　２，锻炼腰部，腹部的力量。走路和骑车
　　　　３，调整办公的坐姿。
　　　　４，不负重。　经常抱我女儿（３０斤）
　　　　
　　现在只要不坐太久，基本没症状。小跑步，弯腰都可以。我想需要继续保持１年不发病，才能算稳定，以后就是持续的注意和保养。把锻炼身体，注意生活习惯当作生活中一部分，才能保证不复发。

　　　这个病是富贵病，吃不的辛苦，切记！！
　　

yilxasd · 发表于 2011-9-22 12:54

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lxw19831234 · 发表于 2011-9-22 14:39

能坐1个小时就算恢复吗那像我坐电脑前工作的八九小时的是不是算正常了啊

lxw19831234 · 发表于 2011-9-22 14:40

每天都在酸痛中度过啥时能感觉不到腰的存在啊

突击队009 · 发表于 2011-9-22 15:21

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yilxasd · 发表于 2011-9-22 15:27

导药的方吗？

hxf330198020 · 发表于 2011-9-22 16:24

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lxw19831234 · 发表于 2011-9-22 16:43

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蔸蔸 · 发表于 2011-9-22 17:24

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突击队009 · 发表于 2011-9-22 20:25

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葱葱 · 发表于 2011-9-23 17:11

加油加油。我也在坚持敷药

zj174011ate · 发表于 2011-9-23 19:16

你怎么加强肚皮和腰的力量的？传授一下吧

突击队009 · 发表于 2011-9-23 21:55

作公交车时候，屁股不要坐实，腰后的肌肉，和肚皮会用很大的力量来撑。一天两次公交，最少有１个小时的锻炼时间。
　　在办公室的坐在椅子上，把背挺直，屁股不要坐实，一会你就觉得腰很吃力。
　　往后靠的时候退往前伸直，一会你的腰就吃不消
　　锻炼半年后，你在靠在椅子上的时候，会觉得腰上的肌肉很厚，拉的很有力量。
　　我不推荐力量型的锻炼方法，我吃过这样的亏，在腰的情况还没稳定的时候，大力锻炼会让你的腰酸软，白天活动的时候撑不住你的身体，使腰椎受力过大，从而退不舒服。
　　康复一年后，在考虑力量行的锻炼吧。

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我每天工作最少１０个小时

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