锻炼是王道，不管你们信不信，反正我是信了。。。

都会好好的 · 楼主|发表于 2012-5-24 08:45

我22岁就突出了，是很严重的那种（脱出7mm吧），在家里躺了一年（也有吃中药，四处求医，我是坚决反对开创手术的）。有幸认识了一位好中医，经过中医保守治疗3个多月慢慢就有所好转了（针灸，正骨，敷药等等）慢慢的那位老中医就给让我开始康复性锻炼，燕飞、倒走、狗爬等等（最重要的还是燕飞锻炼，要循序渐进，最后要一天保证做到300个，早、中、晚各自100个）。保守治疗才是最好的手段，能够保守的最好不要手术，当然微创不算。虽然燕飞很累，有的人肯定扛不住，但是你们只要坚持，循序渐进，燕飞慢慢的往上面加，300个真的不是问题。人生就是这样，要有毅力和坚定的信念（最起码累要比痛好受很多吧）。我现在已经上班了，依然每天坚持锻炼燕飞（早、晚100个，由于工作原因中午没时间）。就写到这里吧，希望能给亲们一些帮助，我们都要加油呀

。。。

VPNgrey · 发表于 2012-5-24 08:49

恭喜楼主

time · 发表于 2012-5-24 09:46

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zyc2004 · 发表于 2012-5-24 10:01

楼主的是哪种燕飞的姿势啊，是不是所有的腰突都适用啊

大雄哥 · 发表于 2012-5-24 10:36

我看了两位好医生都说这病要靠自己平时多锻炼，当然你还要遇到好医生！

幽兰典雅 · 发表于 2012-5-24 11:45

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zyc2004 · 发表于 2012-6-29 16:00

我这种是轻微向后突出的，是不是中央型的腰突啊，该如何锻炼啊

yippee · 发表于 2012-6-29 16:33

楼主能说说一年前是什么样的症状吗？

towin · 发表于 2012-6-29 18:00

恭喜楼主，大家一起坚持！我主要倒走和倒跑，感觉效果不错！

盟歌 · 发表于 2012-6-29 19:14

的确如此，但我比较懒惰，用后弯腰替代飞燕，也挺好。

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幽兰典雅禁止访问	发表于 2012-5-24 11:45 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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