跑，跳，弯腰，压腿，长坐，着凉，啥都能干了。

突击队009 · 楼主|发表于 2012-7-9 15:51

经过1年半的执著锻炼＋治疗＋注意保护，到现在恢复到95％的能力，知足了。
不奢望恢复到当年25岁的时候了，现在的水平够用了。
大家共勉吧，不要心急，如果你用心去聆听你身体，你能感觉到那些发生在你身体上的微小变化。

从每天擦药/贴药－》不痛－》锻炼有点不敢－》锻炼有点适应－》突然一下用腰超量－》感觉恶化了（退一）－》感觉还是比以前好很多（进二）－》腰不僵硬－》可以弯腰－》可以搬重物－》几乎感觉不到腰的存在－－－－－－－－－－－－－－－－－－－知足。

我最艰难的时候就是在这里找安慰，逃避现实。慢慢接受了就走过来了。感谢这个论坛给于的知识，和这里好心奉献经验和知识的人。

datamining2005 · 发表于 2012-7-9 16:12

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luyu90 · 发表于 2012-7-9 17:18

鸡血打进来了。

lqiawdd · 发表于 2012-7-9 17:27

貌似你说的那些我都可以，但是会有感觉出现，继续努力恢复

一城灯火 · 发表于 2012-7-9 17:31

一次能长坐多久？并且不再因为久坐而严重，能坐多久呢？

[ 本帖最后由一城灯火于 2012-7-9 18:21 编辑 ]

coolboy5398 · 发表于 2012-7-9 17:38

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mawenliu · 发表于 2012-7-10 08:55

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突击队009 · 发表于 2012-7-12 14:23

datamining2005:
没有特殊疗法，开始的时候用药膏贴，后来用论坛里的敷药，上班坐车，办公的时候注意活动如果作的很正累，你就稍微的调整一下，或歪一下，这个病只要不长时间一个姿势坐这就行。锻炼腰部力量是最关键的，把座椅调高，上背靠在座椅上，用腿的力量把屁股尽量向上撑住，1个小时左右会很累，你就活动一下。啥时候你在座椅向上撑住屁股，腰部没有突然的抽一下痛的时候，才说明你的腰部有力量了。作公交车你前脚掌着地，后脚跟不要着地，这样车颠簸的时候，你的腰部才不会受伤。
这病没有啥灵丹妙药，要靠长时间的养护才能好。

coolboy5398 ：
保守治疗。

一城灯火：
一次能作两个小时，活动一下。连续开一个星期的会，没啥事，但是中间的溜达几次。现在腰部感觉非常柔软，健康的感觉逐渐的回来了。

mawenliu ：
你怎么会突的这么严重，一般向你这年纪在突的时候1个月会恢复的非常好，恢复后没有运动限制。不过你这么年轻容易恢复，但是要活动，不要久坐，注意锻炼腰部力量。

突击队009 · 发表于 2012-7-12 14:29

刚突的时候最好治疗：大概一个月就能好。
如果是再突：则要1--2年。
如果是再再突：最少2年。

耐心非常重要。

luyu90 · 发表于 2012-7-12 16:29

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吴俊君 · 发表于 2012-7-12 17:00

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夜深人不静 · 发表于 2012-7-12 18:06

没有耐心，没有毅力怎么办？我坚持不了，已经半年没上班了。我需要有个人陪我一块练，13916904741是我的电话。倒走的时候可以喊我。可以经常交流

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标题: 跑，跳，弯腰，压腿，长坐，着凉，啥都能干了。

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这病没个1－－3年的时间，很难好（不影响正常生活）

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