我的腰突基本好了，和大家交流交流

wxjgya · 楼主|发表于 2012-7-25 11:00

我的情况是这样的，主要是坐的太多了，我从事的是IT行业，基本每天要坐十个小时以上，前几年还经常运动，但这几年运动的很少，在半年前发现坐一两个时后左边腰椎会刺疼，忍了三四个月，后面去照了一个CT，医生说我的腰椎间盘受压迫，但还没有突出，要我去他那里做物理治疗，由于没时间，所以就没去，后来到了这个突友论坛，从论坛上学到了怎么去锻炼，我的锻炼方法如下：
1、首先把公司的凳子换成了木凳子；
2、晚上不再睡床上，都是睡地板，我在25楼，地板上垫一个毯子；
3、每天坚持做挺肚，早期一天四五次，一次做四组，一组做50个，后面慢慢增加到80个、100个、120个....，现在减少次数，一天只需要做两次，早晚各一次，每次做4组，每组做200个；
4、早期比较疼，坚持了一段时间的趴地，后面疼痛减弱以后就没做了；
5、下载了一个保护眼睛的软件，每隔1个小时提醒我站起来活动一下；

现在基本上坐一天都没有又疼痛的感觉了，但还是要注意每隔一段时间活动一下，防止反弹，这是我个人的一些经历，希望能够给像我这样的突友一些参考。

wxjgya · 发表于 2012-7-25 11:08

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time · 发表于 2012-7-25 11:35

经验不错，收藏了，谢谢lz

totohaha · 发表于 2012-7-25 12:30

感谢分享!

freeliu · 发表于 2012-7-25 13:03

多谢提醒。啥小软件呢？

腰突安娜 · 发表于 2012-7-26 13:45

觉得您的方法很好，我个人也都试过的，很有效，继续坚持

铅水 · 发表于 2012-7-26 16:39

请问有多长时间未复发？

wxjgya · 发表于 2012-7-27 08:53

其实就是现在不疼了，以前坐在电脑前面，一两个小时左腰椎就很刺疼，但现在坐一天都不疼了，但我也注意了，一般一两个小时就站起来一下，已经持续了一个月不疼了，同时我的颈椎有点僵硬，现在主要针对它来训练，还没找到好的办法，突友都说腰椎和颈椎是一对双胞胎，腰椎有问题了，颈椎是迟早的事，所以现在我要加强颈椎的训练。

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