复发第4周，锻炼了2周飞燕，这几天感觉腰部有力量了。

yuwenyi · 楼主|发表于 2015-11-21 19:38

现在能摸到脊椎两侧的肌肉，用大拇指按肌肉，有左右跑来跑去的感觉，继续锻炼，腰部有力量的感觉真好。

devenyou · 发表于 2015-11-22 10:08

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Kiwibird1111 · 发表于 2015-11-22 12:27

你还有疼痛感时就在练吗？

yuwenyi · 发表于 2015-11-22 15:21

2010年第一次发的,今年没注意保暖，都是10月份发，看来以后要多注意保暖。卧床1周就可以下床了，继续躺了第2周，第3周出门散散步，隔一天锻炼一次飞燕，周末还去公园了。第4周开始上班，中午躺椅午休，严格半个小时起来上厕所走走活动下。坚持锻炼还是要毅力，这几天好了后，锻炼就断断续续的。因为上班，晚上还要自己做完饭，觉得还是晚上隔一天锻炼比较好，早上锻炼增加一天的负担，隔一天能让身体有时间恢复。不知道这个理解对不对。另外不下大雨我都是走路上下班，单边3公里走半小时。

Kiwibird1111 · 发表于 2015-11-22 16:01

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yuwenyi · 发表于 2015-11-22 16:23

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逃学哈佛 · 发表于 2015-11-22 17:31

背脊一般人属于红肌肉，可以每天练。

Kieystar · 发表于 2015-11-22 20:40

髓核出来了吗哥们

yuwenyi · 发表于 2015-11-22 21:48

很久没去拍片子了，以前拍的都扔了。原来拍的突出9mm ,医生看了就说我只能手术，后来我怕手术，就没去做。因为椎管大的原因，没有症状，只是急性期的时候，腰的骨头跟通了电似的，这次复发，腰上一点力都没有，翻身都痛，床都下不了，躺了5天才能下床。这次没有去拍片，也没什么意思，拍了，医生也是让我手术。锻炼身体，努力过每一天。不到万不得已再做最坏的打算。

kenzo109 · 发表于 2015-11-23 16:13

拜锥管大的福

戎马 · 发表于 2015-12-26 17:38

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标题: 复发第4周，锻炼了2周飞燕，这几天感觉腰部有力量了。

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