体验出一种既锻炼腹肌又锻炼颈部肌肉的方法

赤子之心 · 楼主|发表于 2015-12-12 09:34

得腰突后，卧床时间过长，不仅腿部肌肉会萎缩，全身各处肌肉都得重新锻炼，只是轻重缓急不同。但腰部，颈部必须加强。腰部不用说，颈部须得到大家重视。
我的方法是。平躺，颈部枕能承托颈椎的枕头，刚开始，头部作起抬动作，注意不用抬起，有意思就行，感觉到颈部肌肉紧拉就行，停留5秒，放下，休息后继续。在感到颈部肌肉紧张同时，腹肌也会紧张，也会得到锻炼。

shuang · 发表于 2015-12-13 22:30

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赤子之心 · 发表于 2015-12-14 08:58

卧床1月。效果对肌肉有效，但不知会不会伤颈椎，没人用过这种方法吗？有人认可吗？

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标题: 体验出一种既锻炼腹肌又锻炼颈部肌肉的方法

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