30岁腰突，从今天开始锻炼直到完全康复

carlin · 楼主|发表于 2016-1-13 10:57

在论坛上看了很多保守治疗锻炼康复的例子，我也来先说说我的病史，从今天开始正式锻炼直到康复。得这病以前从来没有听说过腰椎间盘突出这个名词，所以我在2015年9月初的某一天上楼梯时感觉小腿发麻酸痛，刚开始以为是小腿肌肉过劳引起，休息几天就会好，这样持续了几天之后，腰部也出现了腰胀感，这时候我还是没有意识到我的腰椎盘间出现问题，所以很多时候无知都是会付出血的代价，后来买了一盒奇正消痛贴贴完了就不痛也不麻了。在国庆那天坐5小时高铁从深圳回武汉后腰酸腿麻的情况又出现了。回到老婆老家把一情况告诉了岳父，他老人家说可能是腰椎有问题，让我去医院检查下，10月3号CT检查结果显示我L4-5有明显突出。通过医生解释我知道我得了腰椎间盘突出。回到深圳去西丽医院看了一次病，医生给我开了各两盒双倍的止痛药就让我回家休息，不要运动。我听了医生的话，没有运动。在网上看到龙布峰针贴治疗腰椎间盘突出有奇效就买了一个疗程。每天贴直到元旦腰部皮肤过敏就没有贴了。这个针贴第一次贴时感觉发热很舒服。后面越没有感觉了。腰部和腿部也时不时的酸痛。贴这个针贴没有多大效果可能与我没有很好的休息有关，因为我每天早晚都要站一个小时地铁去公司上班（老婆回老家了，不上班家里就没有收入了）。每天站久了小腿都会酸痛，但是晚上贴这个针贴睡一觉，早上起来还是很舒服的。效果不好也可能与我使用的疗程不长有关。
现在的症状就是小腿脚踝外侧部位酸痛，右腰会时不时的酸痛。可以正常走路，但是走不长，超过五百米就会出现右腿放射性酸痛，我不知道我这症状算不算严重。在今天之前因工作关系也搬过几次几斤重的物品，也弯过几次腰。现在明白以后绝对不能搬东西，不能弯腰。如果去年9月初刚得这病不是很严重时有计划的锻炼，好好休息，不搬重物，不弯腰，也许现在就不会是这种玻璃人的状况。也许现在已经康复了。因为无知耽误了最好的康复时机。
在今天之前每天都有做几个拉单杆引体向上，做完之后感觉是好些，单杆引体向上以后每天都会坚持，计划每周锻炼量增加一个这样缓慢的来增加强度。昨天早晚各做了50次拱桥，今天早上做了60次拱桥30次飞燕，做完后腰感觉好很多。今天晚上打算回去再做60个。计划以后每周量增加10个。以前每晚到操场上倒走过半小时，走完后感觉小腿酸痛加剧了就没有坚持。倒走目前暂不考虑。现在还是每天坐地铁上班，只是每半小时就起来活动下。

卡沃 · 发表于 2016-1-22 16:44

楼主现在锻炼的怎么样啊？要坚持哦~

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