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腰椎论坛»腰椎论坛 › 突友大家谈 › 腰突可做的运动有哪些？　　『交流腰椎间盘突出治疗方法，分享腰突症康复经验』

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标题: 腰突可做的运动有哪些？

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楼主|发表于 2016-8-21 12:35 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖

大家都来谈谈，腰突恢复过程中，有哪些运动起到了好的作用，哪些是反作用？

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发表于 2016-8-21 15:33 | 个人空间 | 显示全部楼层

游客不能查看本楼内容

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楼主| 发表于 2016-8-22 11:29 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 雪宝顶的帖子

像快走一类的运动还能做吗？

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发表于 2016-8-23 08:04 | 个人空间 | 显示全部楼层

倒走是目前为止对我最有效果的方式。我正走只能走200多米就要歇。倒走可以走2-3公里。

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发表于 2016-8-23 15:47 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 feiya_rain 的帖子

快走或者快慢走（一会儿快、一会儿慢）只要身体能受得了，走后有舒适感，就可以走。建议：1、保持正确的姿势，注意脊柱端正，步伐均匀；2、呼吸均匀，用腹式呼吸更好，用鼻子呼和吸；3、别太累。

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