管理员麻烦您推我一把，爬上康复英雄榜了！！

aralwen

亲爱的各位版主以及众突友们大家好，我上康复英雄榜了，感谢论坛4个月的陪伴。

       因为取之于此，所以受之于此。一有空就会更新自己的康复过程，争取以最简单明了的方式，表达给上网不方便的突友们理解和看懂。

aralwen

aralwen

关键字：复发

      今年过年时候准备出去玩儿，一个喷嚏打完，侧身拿东西时候，身体发出了讯号，“咯噔”一下，双脚站立开始觉得无力，走路觉得腰不舒服，勉强走到车站跟女朋友碰了面，找了地方坐下休息，一段时间后发觉站起来困难，自己心里知道坏事了。。。先前工作也忙，读书也忙，缓解压力的方法只有去网吧跟朋友一起通宵玩比较血腥的游戏，太疲劳了，这就是导火线。

albert

恭喜aralwen ！期待aralwen 和大家分享抗突的经验和一路走来的心路历程，康复英雄榜这个星期将要更新一次，一定加上去

aralwen

aralwen

关键字：诊断

    去上海长征医院拍的核磁共振，诊断结果：腰椎间盘稍微突出，（朋友们，看清楚了，是突出，不是轻度膨出），黄韧带肥厚，略见增生，其他基本没啥问题。

找了两个专家询问。
一位保守派：回家躺2星期，请假休息，不能上班了。两星期后看症状再来复查，再研究对策（就是说你的病暂时在急性期没有其他办法，躺吧，躺完再说）
                 
一个豪放派：轻度问题不大，该怎么样还是怎么样，痛就吃点止痛药消炎药，一般不是很影响生活不要紧的。（就是说，突出严重来再来开一刀）

aralwen

关键字：心情
     
    除了消沉，还是消沉，想放弃工作了，尼玛的2011年真不顺，过年前刚刚受到领导赏识，翻身加了点工资，这一过年就突了，心一横，尼玛的要不老子不干了，自生自灭算了！女朋友也早点分手算了，不要耽误了人家的青春（很多突友都跟我一样的心情，有木有有木有？ ）话说回来，我是个男人，这一下精神打击是挺大的，躲着哭咱不会，但是胸闷了好长时间。又碰上本科考试的最后一门课程，顶不住就会影响顺利毕业了。这突也突的太是时候了！

aralwen

关键字：寻觅

    从确准病情之前，因为担心症状，就拼了命的有事没事的“百度知道”，有的答案是单纯的坐骨神经痛，有的则直接说腰突了。

    一个机缘巧合，在一家本土的上海网站上，看到一位凸友的求助，跟帖回复的朋友贴了这个论坛的地址，于是找到了这里。

    立马注册，查看各种帖子，精华帖，图片，视频，统统不放过。一星期后，看到了天色以晚的帖子，受益匪浅，在这里表达一下强烈的感激。

aralwen

有点工作要忙，稍微离开一会儿，空了就马上来更新，大家见谅，不是卖关子挤牙膏，今天争取搞定该贴

aralwen

关键字：测试与思考
    首先我试了试俯卧，用手攥成小拳头，轻轻敲击腰的位置，发现腿不麻，按照其他凸友帖子里的陈述，麻痹的话是真性腰突，不麻就是假性（后面在医生处也得到了同样的论证）。假性腰突是完全可以通过保守治疗治愈的，而真性只能通过手术才能解决，（我第一次发腰突也是假性，但是后来发展成为了真性，必须经历手术才缓解）顺便一提的是，各位凸友赶紧治疗，不要延误，因为假性会发展成真性！

aralwen

aralwen

aralwen

关键字：狂轰乱炸下的曙光

       这个关键字有点怪异，有点吓人，且听我解释。
      
      天色以晚的帖子告诉我们，什么样的办法才能治标？病灶在哪里，你就攻击哪里，针对性的有的放矢！

      跟家里商量以后，强烈要求大方向去针灸！对，你们没看错，就是针灸！

1，电疗针灸：长短针配合，短针扎穴位，长针入骨。配上电夹子，电疗抖动30分钟。
2，同时配合腰部红外线小太阳灯照射（有的地方称为神灯）
3，30分钟后关电取针，推拿按摩肌肉组织（由于我做过手术，所以脊柱不能牵引，扳动，只能做简单的肌肉按摩）
4，按摩后，从肩膀背部开始，一路火罐到臀部，最多时候20个火罐，很爽！

aralwen

关键字：辅助进攻（一）

        上班还是继续着，比较为了生计，不能停工啊，前途啊，事业啊，有时候真的很难抉择，还是硬撑一下看看吧，大家不要学我，我真的很无奈，不愿意放弃。

        偶然的机会，坐骨神经难受的我像把腿都砍下来了，看到论坛说拉筋，难不成我的韧带有问题？

        试着把脚翘在了抽屉上，韧带真难受，放下腿后突然轻松多了，这个神奇的发现让我找到了自我锻炼的方法。

        于是关于拉筋的方法，配合论坛看到的锻炼方法，进行辅助的康复训练，
当然，前提是急性期结束，进入康复期。

这里要说一下怎么判断急性期结束，进入康复期，以免有些朋友因为求胜心切，急性期就开始锻炼，或者刚进入康复期就锻炼不当，引发再度进入急性期，或者急性期康复期反复恶性循环的危险。

[ 本帖最后由 aralwen 于 2011-5-5 12:34 编辑 ]

aralwen

那么什么时候，算度过了急性期呢？

我的症状是，急性期腰部脊柱L4-L5的位置，轻按酸痛，略肿。平躺时候人彻底放松，腿部间歇感觉像失去知觉，踩在棉花上一样，一阵一阵。

康复期完全没有以上症状。这个很重要

aralwen

关键字：辅助进攻（二）

除了日常的拉筋翘腿，（这个是为了防止神经粘连，由于我韧带比较紧，所以就当锻炼韧带，事实上拉筋以后，坐骨神经疼痛得到缓解）。

早上，一早醒来是腿最难受的时候了，先做60个拱桥热身，然后俯卧做60个大飞燕，侧身下床踩在地板上非常难受，走动也难受，洗脸刷牙也难受，熬过20分钟后，坐下吃早饭坐硬板凳，吃完起身就好了。因为我刷牙速度比较快，妈妈总说我马虎了事，所以索性刷牙和拉筋同步进行，刷10分钟，看看电视，翘翘腿拉拉筋。左右腿互换着做。

上班时候靠着靠垫工作，1-2小时觉得坐骨神经不舒服了，起来倒个茶，上个厕所，在厕所里把腿翘在脸盆台上拉筋。

晚上睡前，重复早上的锻炼，不再赘述了。以上就是基本的康复锻炼，倒走我试过，不适合我，走多了症状反而有加重。