有谁知道拱桥，飞燕的正确方法，是快速还是慢慢的？

刘大妮 · 楼主|发表于 2011-12-1 16:04

加强锻炼，但是锻炼方法要得当。
突友们，有谁知道拱桥，飞燕的正确方法，是快速还是慢慢的？

晚月儿 · 发表于 2011-12-1 18:34

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

corela · 发表于 2011-12-1 21:29

动作做起来以后要保持一会儿的

lsd-lsd · 发表于 2011-12-1 21:45

俯卧于硬板床上，头，双上肢，双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

腰突天使 · 发表于 2011-12-13 12:44

动作尽可能做的标准些，知道颈项强直吗？呈俯卧位，头尽可能的往后仰，双上肢尽可能上举，用腹部做重心，双下肢慢慢抬起，我一般最多能撑五分钟，效果还是不错的，就是我坚持不住，不好时就坚持做，好时，一点也不想做。希望你能坚持哦。。。。

刘大妮 · 发表于 2011-12-13 14:24

谢谢你！今天上午又去看病了，拍了一个腰椎前屈后伸的片子，说是看看有没有滑脱，结果还好。看病的大夫说不用吃药了，做飞燕锻炼，带腰围活动。唉，刚卸下的包袱又带上了，痛苦中。。。。。。

东方战歌 · 发表于 2011-12-13 16:16

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

痛苦的恢复中 · 发表于 2011-12-13 23:50

不知你的症状是否严重，如果是轻微的话，建议你做下，试着来....我是坚持了1年多，高度慢慢增加，开始大腿靠近屁股处是非常酸的，但是慢慢的酸痛会减轻，现在我一侧几乎没有这种感觉，另一侧是神经压迫处，压到最尽的时候还是会很酸，但这种酸感觉会上瘾，越酸通，我就越觉得过瘾，呵呵，如果一点感觉都没有，反而会觉得压腿很没趣，都不想压。

刘大妮 · 发表于 2011-12-14 08:43

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

东方战歌 · 发表于 2011-12-14 11:27

谢谢楼上的二位。我的症状表现为。腰部和大腿酸痛，拍片了医生说比较严重，让我倒走和悬挂。L4/5 L5/S1突出约3.5mm 2mm。唉，真不知道什么时候能够康复。

Lecong2009! · 发表于 2011-12-14 12:37

从尺寸看，你的突出应该不算很严重吧？
我L4/5 L5/S1突出均4mm，昨天去省中医院找专家看了，他说不是很严重，该干嘛就干嘛。
不知道他说的是真的还是忽悠我

东方战歌 · 发表于 2011-12-14 13:04

原帖由 Lecong2009! 于 2011-12-14 12:37 发表从尺寸看，你的突出应该不算很严重吧？我L4/5 L5/S1突出均4mm，昨天去省中医院找专家看了，他说不是很严重，该干嘛就干嘛。不知道他说的是真的还是忽悠我

希望你也能够早日康复，我现在还能够上班，只是不敢久坐，这几天压腿了感觉不是很舒服，还是坚持倒走和悬挂吧，加油，我们是骨子里都突出的［优秀人士］

zbl998 · 发表于 2012-7-31 15:17

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 有谁知道拱桥，飞燕的正确方法，是快速还是慢慢的？

游客不能查看本楼内容

回复 #1 刘大妮的帖子

回复 #4 lsd-lsd 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #7 东方战歌的帖子

回复 #7 东方战歌的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #10 东方战歌的帖子

游客不能查看本楼内容

热心突友

康复突友

标题: 有谁知道拱桥，飞燕的正确方法，是快速还是慢慢的？

游客不能查看本楼内容

回复 #1 刘大妮 的帖子

回复 #4 lsd-lsd 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #7 东方战歌 的帖子

回复 #7 东方战歌 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #10 东方战歌 的帖子

游客不能查看本楼内容

热心突友

康复突友

回复 #1 刘大妮的帖子

回复 #7 东方战歌的帖子

回复 #7 东方战歌的帖子

回复 #10 东方战歌的帖子