别了，篮球，别了，健身房。。。

kingjin79 · 楼主|发表于 2012-4-3 19:57

第一次发帖，看到这个论坛，真的感觉异常欣喜，几乎是搜了一晚上的帖子，希望各位兄弟姐妹抗突前辈能给点指导。。

兄弟今年32岁，从小练篮球，从小学打到大学，一直在校队级的半专业队训练，技术天赋平平，但力量还算不错，年轻时卧推能到140KG，属强壮型的组织后卫，可以说篮球几乎是我对青少年时期的唯一回忆，即便后来工作也还在尽量坚持运动，只可惜体重控制不住，再加上工作需要长期坐在电脑前，身体这几年感觉越来越差。直至3个月前一次游泳后突然感觉腰痛难忍，本以为是运动过量，抗了一个多月，中间还出国一趟，结果飞机上几乎是一路站着去的欧洲。回来后去医院照了个CT，医生诊断说是腰椎间盘膨出，说以后再也不能做剧烈运动不能提重东西了，更要远离健身房尤其是器械。。。一开始我不信邪，仍然去锻炼，结果发现根本不敢用力了，就连出门跟老婆逛街2，3个小时腰也会觉得酸痛。后来只好歇了。
最近在网上看了很多帖子，几乎都是负面的内容，让我原本内心仅存的仍能完全复原的希望也彻底打碎了，唉，这段日子，心情跌倒了谷底，平时完全被一股抑郁的情绪笼罩了，平时不管干什么，不敢坐着不敢站着不敢弯腰不敢抱孩子，除了趴着或躺着什么都不敢做了。腰没事就挺着，幻想着能把膨出的椎骨再给膨回去正常状态该，但这腰挺长了又会觉得酸，结果到现在我都分不清到底是腰椎在痛还是腰肌在痛了。更郁闷的是随时随地都会想起医生的话 “这种病得上就永远好不了了，一辈子都摆脱不了了”，一想起这些心理就及其郁闷，说实话想死的心都有啊，一到晚上就会想，真他妈的倒霉，为什么就让我赶上这么个病了呢，这以后可怎么办啊，真的再也不能像以前那样运动了么...老婆说我现在精神太过低沉，都要给我找心理医生了。各位兄弟姐妹，不知能否给点建议阿，是不是真的要改变生活方式了，真的要跟以前的爱好说再见了么？？？

还有，我这CT拍的结果说明上怎么没有别人的详细阿？给我看的那个医生也不太负责任，也没说清楚该平时该怎么应对，大家平时都什么姿势坐着阿？平时都直挺着腰么？一次站立该站多久？是不是没事就要趴着还是躺着更好？另外真的不可能完全恢复正常了么？？？

请大家帮我看看是否我这个CT结果算严重么：
腰椎生理曲度存在，诸锥体形态正常，锥体边缘可见轻度骨质增生。横断面扫描显示：L3/4, L4/5和L5/S1椎间盘向周围膨出，相应硬脊膜囊受压，两侧神经根未见明显受压。椎小关节轻度骨质增生，椎旁软组织未见明显异常。

多谢大家指点阿！！！

游侠 · 发表于 2012-4-3 20:10

楼主，别害怕，没什么大不了的，调整好心态，加强腰部的肌肉锻炼，辅以必要的药物，和物理治疗，以及良好的生活习惯。你会好起来的。加油吧。

小云子 · 发表于 2012-4-3 21:25

咱俩的情况是一样的，我去年9月发现膨出的，也是时间长不锻炼加上久坐姿势不对引起的腰痛，痛的滋味我就不说了，心情跟楼主也差不多，刚发病那会总想一下治好，钱没少花病还那样，我现在腰也酸痛但比去年强多了，去年觉都睡不着，我主要是跑步加倒走，飞燕有心情就做几个，不能光躺着，我去年在家没事就躺着看电影，结果现在颈椎也难受，我感觉运动还是有效果的，膨出本身就轻，时间久了能恢复的

zhangwei213467 · 发表于 2012-4-3 21:47

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kingjin79 · 发表于 2012-4-4 08:59

多谢大家的指点和鼓励阿! 虽然都没明说,但也看明白了,肯定是要彻底放弃以前的生活习惯了...只是还不太了解大家说的康复的含义是怎么样的呢?就是不疼不影响正常生活就算好了是么?我的理解是即便不犯病也不可能像完全没有这个病一样的那样坐着或者弯腰之类的了吧,以后直挺着腰就是唯一选择了是吧?
@小云子,怎么还能跑步么?不是说应该尽量减少那种会产生振动的情况比如开车么?
@zhangwei, 千万别做手术，我表哥以前听医生的话颈椎病不严重的时候就去动了一次小手术，结果后来就跟废了一样，现在连颗白菜都不敢拿了。我觉得只要还能动就不应该做手术，坚持锻炼吧还是！

贺半少 · 发表于 2012-4-4 12:04

腰突老患者建议你：膨出在腰突里面算轻的，早点去正骨！

kingjin79 · 发表于 2012-4-4 16:20

这个我已开始倒真的想去试试，但后来去问过些搞医得朋友，说最好别去按摩或正骨，怕手法不对反而弄严重了，真是纠结阿。。。

byteboy · 发表于 2012-5-12 09:05

呵呵，追随你的恢复来这儿了。还是要恢复腰肌能力为主，硬拉、深蹲就先算了。可以游泳、单车、椭圆机、健身球、腰腹慢慢恢复。
不过每个运动现阶段还是要注意，游泳要注意水温跟保暖、其他的要注意动作的准确性，尤其是运动中要保持腰椎的稳定跟正常曲度，减少压力

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