腰突的康复之路

爱鱼泡泡

写这个题目，其实有点心虚。我不知道我的康复之路有多长，但是我想给自己信心，给突友们信心!先感谢这个论坛，在我意志消沉，情绪低落，孤独无助时，给我力量，让我看到了希望。因为在外地工作，又不想让家人担心，很多时候都自己扛着，却彷徨无措，正是看到了这个论坛，才让我振作起来，更重要的是懂得了锻炼的重要。
      来说说我的病情。两年前，一次羽毛球一周后，腿麻，去医院检查l5/s1突出，中央型，但并不严重，走路都正常。医生让回家卧床两周，两周后没好，心里很害怕，于是请假回家卧床治疗（当时是学生，有时间）。在家做了10天的牵引加按摩，感觉好了些，但没完全好，继续卧床，当时也不知道锻炼，就一味的躺着，现在想想错过了最佳的锻炼时机。之后，去学校，毕业找工作，平时坐坐理疗，不严重所以就这样过着。
      平时也有腰困，也经常打打乒乓球，总想着晚上睡一觉就好了。没想到5月份突然有一天，早上起不来了，腰上一点力气都不敢使。去了医院，做了一个疗程的复位按摩，感觉好的差不多了，就去上班，医生也教了锻炼方法，可是一开始上班，晚上就疼的只能躺着，于是在单位附近一个老中医那中药热敷和针灸，还打了封闭一针，晚上就没那么疼了，休息后早上还挺好，又撑了两周，我担心的一刻出现了，早上起不了。于是，又请假找到复位的医生开始重新治疗，明天就是最后一天了。这次效果没有上次好，疼痛减轻的慢，小腿和坐骨神经疼的厉害，现在已经好写了。
     看了大家的帖子，我觉得锻炼的重要，于是打算开始倒走，还买了附跟鞋平时穿，虽然大部分时间还在躺，但已经打算循序渐进的锻炼，也打算慢慢把蹬腿和飞燕加进来，并打算下周去游泳。拉筋和蹲墙还不敢尝试，后面慢慢来。大家一起加油，相信健康的作息，积极的心态，合适的锻炼，我们一定能像正常人一样永远精彩的人生。

爱鱼泡泡

cl2-122

支持你 ，我跟你的情况相似，希望我们可以结伴同行！

爱鱼泡泡

正是因为大家的陪伴，才能走过这段艰难的日子。上天总是偏爱爱笑的人

爱鱼泡泡

今天倒走半小时，正走半小时，趴一小时，分两次，感觉良好。单杠半分钟，还分三次完成，胳膊没力气啊，估计这样练下去胳膊会变粗了，呵呵，但是在健康面前，这算什么。明天早上打算早起倒走半小时。洗澡去了，早点睡觉，晚安，各位突友们

爱鱼泡泡

Harriet

爱鱼泡泡，真高兴有这样一个论坛可以让我们交流，一起加油吧，早日康复！

cl2-122

我也想买突友圣经呢，楼主有QQ么，我们可以分享经验

haohaohao

爱鱼泡泡

报告还在办公室，忘记拿回来了，改天拿回来了给大家看。医生说3mm,不多，可是我天生就椎管窄，所以疼。现在偶尔也会有些麻，但是不太疼了。
今天，穿负跟鞋走了两个小时，飞燕7个，蹬腿30个，趴了一小时。感觉还好，不疼。

haohaohao

三毫米是现在拍的还是前年发病时拍的？要是现在 那不算严重 锻炼一定能好的

爱鱼泡泡

爱鱼泡泡

倒走一小时，正走一小时，单杠一分钟，拱桥10个，刚加上的，没敢多做，趴一小时，燕飞10个，并停留5秒，患病小腿这两天一直酸酸的，不知道是不是锻炼的原因，另一腿没感觉。不知道自己的锻炼是不是太少了？

爱鱼泡泡

今天下雨了，倒走20分钟，挺肚30*3，蹬腿60个，燕飞10个，拱桥20个，趴2小时。不知道应该选两个动作多做好，还是多练几种动作好？

爱鱼泡泡

昨天的帖子怎么不见了？锻炼第五天，今天下雨了，直到走了20分钟，拱桥10个，蹬腿60个，燕飞10个，增加了挺肚3/30个，趴两小时。

爱鱼泡泡

挺肚3*30，飞燕10个，蹬腿60，拱桥10，负跟鞋2小时。明天决定去游泳了。