腰突的康复之路

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-23 23:38

锻炼第四十六天

蹬腿100个，拱桥10个，飞燕10个。一切为了上班作准备，在单位附近租了房子，为了方便中午回去午休。从11点到晚上9点，坐车2小时，看房，吃饭，看房，坐车，收拾东西1小时，晚上和朋友吃饭一个半小时没，又坐车2小时到家，经受住了这样的奔波。中间有躺着休息20分钟的样子，也会感觉腰部劳累，酸胀，但是回来躺床上的时候，没有疼，稍休息会起来洗澡也没有疼，右小腿酸胀，左边没事，以前忙一会后躺着邸部会有些疼，今天这么久，没有，真开心。但我不能得意，还要注意腰部，一定要把它给治好了。

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-25 00:00

锻炼第四十七天

蹬腿100个，拱桥20个，飞燕10个，挺肚100个。晚上去操场走了几圈，又去逛超市两个小时，有轻微的累，没有疼。睡觉，晚安

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-25 23:26

锻炼第四十八天

蹬腿100个，拱桥10个，飞燕10个，挺肚100个。下午游泳一小时，导药1小时。可能是那天看房子爬了5层楼梯，当时大腿有些抽筋，这两天起床腿部会有些拉扯感，活动下就好了。马上要回去上班了，有些小兴奋。

Harriet · 发表于 2014-8-26 19:52

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爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-26 22:52

会的，我差不多也是只能坚持半天，然后就是腰酸不舒服，所以我在单位后面租了房子，可以中午休息半小时，下午应该就会好点，这两天为了上班的事公交车坐多了，我打算上班后尽量避免坐公交，还是很伤腰的，这样应该就会好一点，要不一天下来真怕收不住，而且我上班也比较忙，必须注意才好，不能大意啊，希望我们都能顺利度过这关，加油！可以加我q568229553

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-26 22:58

锻炼第四十九天

蹬腿100个，拱桥10个，飞燕10个，挺肚100个。下午去把驾校退了，因为已经考了科一，近两年也不会再学车，扣掉一千多大洋。坐车一个多小时，那车太颠了，我紧张的不行，差不多都是站着，生怕把我休息这两月的胜利果实给吞没了，终于躺在床上，进行了两个小时的导药，一切安好，老天保佑！

Harriet · 发表于 2014-8-27 18:59

上班也尽量少持续坐，如果是用笔记本，在桌子上放个箱子垫起来站着用，或是放低点跪着用，这样不断交替会好点，尽量能躺就躺啊，慢慢来，希望你下周上班顺利！你们那里不知还热不热，尽量别吹空调。

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-27 22:22

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爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-27 22:24

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爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-28 22:02

锻炼第五十一天

蹬腿100个，拱桥10个，飞燕10个，挺肚100个。下午去游泳了，做了第八套广播体操，感觉挺好！

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-29 23:41

锻炼第五十二天

蹬腿100个，拱桥10个，飞燕10个，挺肚100个，今天休息一天，明天打算搬家，下周上班了

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-30 21:26

锻炼第五十三天<br /><br />蹬腿100个，飞燕10个，今天搬家折腾了一天，打车等了好久，累的不行，回来就躺着了，休息，明天还得继续忙活

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-31 15:53

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腰突无期 · 发表于 2014-8-31 17:29

练习几天，开始有感觉的，请教

yufusong89 · 发表于 2014-8-31 20:01

本来这些近来恢复的还可以，今天K了以下午歌，腰明显感觉到不舒服，坐车都疼。
我的突出比较严重，一直坚持上班，主要不能久坐。

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-31 23:21

锻炼第五十四天

蹬腿100个，飞燕10个，今天收拾新家，中间休息两次，晚上热敷，锻炼也少了，有些累，明天早起锻炼，希望明天上班一切顺利，一定要保佑我，保佑我啊....

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