腰突的康复之路

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-7-22 19:34

上午蹬腿60个，飞燕10个，挺肚90个，拱桥10个，下午去模拟办公室状态了，腰部有些累，坐坐站站的，就没有去倒走了，回来歇歇就早点睡。

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-7-23 22:40

上午蹬腿100个，飞燕10个，挺肚30个，下午继续模拟办公室状态了，腰部还是不舒服，倒走就只做了半个小时，回来休息了，已经决定了，再请假一个月，专心锻炼休息，身体重要，但是觉得对不起同事们，让他们分担了。

一定会好起来 · 发表于 2014-7-23 23:06

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爱鱼泡泡 · 发表于 2014-7-24 10:28

圣经好使，我也买。我们的锻炼方法差不多，一起加油，你今年多大？

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-7-24 10:53

看了你之前发的帖子，我是去年才开始上班的，现在在外地工作，都是男朋友照顾我，第二次复发也没跟家里人说，我的Q是568229553，加我吧，想和你交流下。

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-7-24 22:53

上午蹬腿100个，飞燕10个，挺肚90个，下午去游泳了，一个小时左右，感觉不错，最近一直阴雨天，腰病没有加重，心里很安慰～

marcop · 发表于 2014-7-25 07:31

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爱鱼泡泡 · 发表于 2014-7-25 10:46

谢谢，希望我们能早日康复，一起加油！

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-7-25 22:31

上午蹬腿100个，飞燕10个，挺肚150个，拱桥10个，晚上坐了两个小时，刚躺下时有些疼，不过一会就好了，打算下周开始尝试休息半日制。

Harriet · 发表于 2014-7-26 20:46

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爱鱼泡泡 · 发表于 2014-7-26 21:31

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爱鱼泡泡 · 发表于 2014-7-26 21:34

蹬腿100个，飞燕10个，挺肚100个，拱桥10个，晚上去逛了超市，回来刚躺下腰部有些疼，现在已经恢复正常了。

一定会好起来 · 发表于 2014-7-26 22:21

我也是，就是坐不得，感觉是不是因为咱们是女同胞，肌肉很难练起来，所以坐着没有肌肉保护就容易不舒服

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-7-27 09:09

有可能，我现在坐着，身体不自觉就把重心放右边，怕压左腿会不舒服，你现在除了不能坐还有别的症状吗？

一定会好起来 · 发表于 2014-7-27 09:40

有时候站太久，比如一个小时以上，会觉得腿重，胀，侧躺腿有些不适，其它没有，我现在做什么都是腰直的，穿裤子，穿鞋子，洗衣服，要么站直要么蹲着腰直立，以防复发，每天热水澡，用淋雨头热水暖腰，感觉不错，我还买了场效应治疗仪，热敷腰部，也很舒服

Harriet · 发表于 2014-7-27 11:35

我也是腰需要直着，站久了腿就酸痛。我们都不能坐，是不是因为51突出的原因？

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