腰突的康复之路

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-9-1 21:04

我每次急性期都是去找医生按摩缓解的，然后卧床，再锻炼，急性期差不多10-20天，才开始锻炼加吃药。

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-9-1 21:05

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爱鱼泡泡 · 发表于 2014-9-1 21:10

锻炼第五十五天

早上蹬腿100个，飞燕10个，休息10分钟，起来上班。坐累了就站一会儿，中午回家40分钟午休，顺便热敷，害怕下午受不住，带了护腰。右腰酸胀，背有些僵硬，下班回来躺一小时放松，又出去逛了一小时，压腿洗澡睡觉，继续坚持。

Harriet · 发表于 2014-9-2 09:30

泡泡，你看下你的腰椎侧位片，如果骶骨那里是跷起来的，还是不要做飞燕了，倒走会比较合适。你以前穿高跟鞋吗？

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-9-2 21:21

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爱鱼泡泡 · 发表于 2014-9-2 21:39

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爱鱼泡泡 · 发表于 2014-9-3 23:03

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爱鱼泡泡 · 发表于 2014-9-4 20:47

锻炼第五十八天

早上蹬腿100，飞燕10，晚上在小区里拉筋，单杠锻炼了半小时，晚上躺着再拉半小时。虽然还是会盐腰酸，但是疼已经很少了希望自己越来越好，明天本周最后一天，开心开心

Harriet · 发表于 2014-9-17 18:56

泡泡好了吗？

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-10-10 21:07

不知不觉上班已经一个多月了，已渐渐进入状态，但是还是会有腰邸部的酸楚，和背部的小硬块，不敢忘记当初的痛苦，每天都是坚持锻炼，下了班能躺还是躺，偶尔干点别的事，也没太大关系。希望大家能有信心，坚持治疗和锻炼，给自己阳光，加油康复!

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标题: 腰突的康复之路