腰突的康复之路

为了明天坚持 · 发表于 2014-8-14 22:50

楼主加油。请问你是急性期结束才开始锻炼的么？什么状况下开始锻炼。我怕现在开始锻炼的话，又加重，因为我这两天多走了些路，病腿就变得很沉重。脚跟也木了。

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-15 22:05

10个飞燕，蹬腿100个，直抬腿100个，挺肚90个，拱桥10个，下午去游泳一小时，晚上吃饭买东西，加油！

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-15 22:09

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爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-16 23:21

10个飞燕，蹬腿100个，直抬腿100个，挺肚100个，拱桥10个，晚上倒走半小时，正走半小时，坐了一会儿，不时起来拉筋，感觉还可以，加油！

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-17 23:11

锻炼第四十天

10个飞燕，蹬腿100个，拱桥10个，晚上正走1小时，坐了一会儿，今天右边腰部不适加重了，什么个情况，郁闷！

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-18 22:38

锻炼第四十一天

10个飞燕，蹬腿100个，拱桥10个，下午游泳一小时左右，导药两次，一次一小时。今天心情终于好些了，游泳，和好朋友聊天，都是赶走坏心情的好办法。你不勇敢，谁替你坚强。

为了明天坚持 · 发表于 2014-8-18 23:20

是啊！和～好心情也是一剂良药！

Harriet · 发表于 2014-8-19 02:42

我只要坐了都会有加重，不过坐的时间可以越来越长了。

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-19 23:11

是啊，我不时的会有情绪波动，然后提醒自己要积极，迅速调整过来，心态很重要！

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-19 23:13

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爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-19 23:30

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爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-20 23:37

锻炼第四十三天

10个飞燕，蹬腿100个，抬腿100个，拱桥10个，挺肚100个，导药两次，晚上拉筋，快走两圈。今天去医院了，本来打算拍片看看右腰疼的问题，结果医生检查后说，反射都很正常，不用拍片，拍也不会有太大变化，应该就是有些劳损，锻炼时注意，不能太强，给我开了两盒药，就回来了。希望如医生所说，一切都好吧，阿门！

Harriet · 发表于 2014-8-21 20:31

心理压力别太大，医生说的对。导药有效果了吗？

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-21 23:40

还是导着，有时隔一天一导，敷的时候还是挺舒服的，效果还不明显。你呢，感觉怎么样

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-21 23:45

锻炼第四十四天

蹬腿100个，拱桥10个，挺肚100个，晚上走半个小时。今天上午和晚上都坐了很久，只觉得腰累，没有疼，可能很久没坐的原因吧。另外，我觉的做的时候在屁股后面垫个垫子，身体就不会很往后，就会舒服些。

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-8-22 23:03

锻炼第四十五天

蹬腿100个，拱桥20个，挺肚100个，飞燕10个，晚上去游泳一小时，导药一小时。打算下周去上班了，希望一切都顺利。

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锻炼第三十八天

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