倒走多长时间能见效果？有哪位突友，知道？

38757995 · 楼主|发表于 2009-3-19 22:11

澄海单挑狂 · 发表于 2009-3-20 09:17

走个一刻钟你就会感到轻松.

66893145 · 发表于 2009-3-20 11:55

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盈虚之间 · 发表于 2009-3-20 15:02

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superdn · 发表于 2009-3-20 15:55

我一倒走疼痛就加剧

wang_guo860 · 发表于 2009-3-21 18:57

倒走
腰部不受力么！

zzffqq · 发表于 2009-3-21 19:11

原帖由 wang_guo860 于 2009-3-21 18:57 发表
�不受�...

~~~~~~~~~腿用力。

38757995 · 发表于 2009-3-21 21:18

我的意思是说，倒走坚持多久以后，才能感觉到腰好些？我倒走了两个月，感觉腰有点肉了，但是不知道是不是倒走的效果，我也做飞燕了。。。我一直在坚持，我想知道倒走应该怎样去走比较好呢

kktest · 发表于 2009-3-21 22:03

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lhp461 · 发表于 2009-3-21 22:10

倒走要尽量直着腿走,两个月应该有些效果的.

38757995 · 发表于 2009-3-22 16:04

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超越突出 · 发表于 2009-3-23 16:39

当你腰还是痛的时候，倒走只能是稍微的减轻疼痛，效果并不是很大。主要还是要多休息，尽量做到早睡，吃一些可以补血补气的补药，泡脚。还没好的不要气馁，这个病是需要时间的，只要每天坚持锻炼，倒走，吊单杠，尽量做到腰部放松，它是会好的。我当时也曾经迷惘过， 3个月后，通过运动，现在是基本好了。我个人坚定不要去手术！（基本上，对于这个病，我觉得现在的医生是没有医德的。当时医生看完我的CT，二话没说，药也没开就要我去做手术。真是吓得半死了。）因为我就是这样走过来的。祝愿你尽早康复！

38757995 · 发表于 2009-3-24 15:07

我是辽宁的。胯有点疼，不过现在有一点难受，不骑车，先中药热敷必须热敷透了才可以再贴膏药？用什么中药啊，膏药啊？给个见意，怎么样？

豪哥 · 发表于 2009-3-25 15:49

倒走一定要坚持，本人认为至少要坚持半年以上，
倒走时间以个人疲劳程度为准，就是说：要走的全身发热，但不要感到疲惫为最好！
倒走的力度和方法也是根据自己走后的效果来定，如果效果好就不妨走的时间长一点，力度大一点。

新会员老病号 · 发表于 2009-6-7 14:56

倒走一定要坚持，本人认为至少要坚持半年以上，
倒走时间以个人疲劳程度为准，就是说：要走的全身发热，但不要感到疲惫为最好！
倒走的力度和方法也是根据自己走后的效果来定，如果效果好就不妨走的时间长一点，力度大一点。
我倒走一年了，关键是要坚持!我现在很好了还是坚持倒走，倒走不光锻炼腰还对大脑有好处！

ty830828 · 发表于 2009-6-8 11:12

我倒走快2个月了，效果明显，腰部的肌肉也不像以前那么僵硬了

现在每天坚持倒走顺走1小时左右。
另外还有艾灸，空中蹬腿，拉筋。
期待早日恢复！

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豪哥说得好！

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