腰突的康复之路

爱鱼泡泡

蹬腿100个，飞燕10个，挺肚100个，拱桥10个，倒走半小时，今天上午和晚上都坐了几小时，现在有些不舒服，打算泡脚睡觉了，明天去游泳，大家晚安！

爱鱼泡泡

有可能，我今天坐久了，感觉腰不舒服，而且小腿也有些酸疼了，以后还是要多休息

爱鱼泡泡

爱鱼泡泡

蹬腿100个，飞燕20个，挺肚100个，拱桥10个，今天去游泳了，回来就一直犯困，下一步准备尝试导药了，求药方，谢谢！

爱鱼泡泡

Harriet

泡泡，千万小心别劳累，先别坐着，注意动作，我今天又加重了，疼得睡不好觉啊。

mmorange

爱鱼泡泡

爱鱼泡泡

嗯嗯，你现在怎么样？导药效果如何？我下一阶段就准备尝试导药，最近老觉得腰部紧紧，硬硬的，不知道是不是躺久了？

mmorange

我觉得对缓解屁股大腿连接处酸困的效果还可以，也可以促进腰部血液循环，药方是论坛突友断线风筝的。
黄柏150、大黄150、杜仲150、续断150、牛膝150、丁香25、木香25、木通150、白芨100、血竭50、乳香150、没药150、羌活50、独活50、合欢皮100、自然铜50、骨碎补150、元胡25、红花100、肉桂50、土元50、当归尾150、川芎50、五加皮150、地龙 50，单位是克，全部打粉末，粉为细末，粗细程度差不多能过80~100目箩。
用法：原帖说的是每次取粉末滴入山西老陈醋5~8滴，然后加开水调成糊状敷于突出部，用场效应治疗仪导入30分钟。强度以患者能耐受为宜。我没用陈醋，我用的是这些药材打粉后剩余打不碎的粗粉泡的酒来调的，这样药材不浪费。

爱鱼泡泡

谢谢你，听你这么一说，我真得试试了！你打算再休息多久？

爱鱼泡泡

蹬腿100个，飞燕10个，挺肚100个，拱桥10个，下午坐了一会儿，等着拔罐看效果，明天去买中药。

荆浩东

单杠和牵引式一个原理吗，双脚上绑上重物吊单杠是不是和做牵引一样呀

爱鱼泡泡

我牵引和单杠做的不多，只在医院做过牵引，不过我觉得应该是一个原理，但是一定要注意安全。

Harriet

热敷是比较好的，可以用托玛琳护腰。

爱鱼泡泡

对，我现在没事就热敷一会，然后再敲敲打打，挺舒服的。