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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 80天未进一次医院的腰突游记   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 80天未进一次医院的腰突游记

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 楼主|发表于 2012-4-28 18:57 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
80天未进一次医院的腰突游记
最近发现并加入了突坛,看到很多突友的很好的突文,获益匪浅!不能光看不练,有感而发交流如下:
我已年近六旬,近年退养在家,健康状况一般吧,四十年进医院看医生屈指可数三五次,日常有点小病小灾也极不情愿寻医问药。也许是长年办公室工作性质原因,近年参加单位体检CT均诊断为“L4-5L5-S1椎间盘膨出,腰椎轻度骨质增生”。回想近几年中程度不同的几次腰腿痛史,重则甚至弯腰起翻身困难,但往往忍忍几天就过去了,从未在意也未治疗过。现在加入了突坛,才知道我当时已经身藏祸根,已是慢性期了。
今年211日,我在游泳池春节后第一次开放、水温不达标、不到10度的情况下游泳了半个小时1.5千米(因患中度脂肪肝尽量多运动,过去一年中基本每天游泳一小时3千米或跑步机五公里速度快走四五十分钟),当天就感觉右部腰腿不适,但未在意;1210多度水温又去游了半个小时1.5千米,这以后卧行座立弯腰翻身时的右部腰臀腿疼痛就加剧且难以忍受了;而13日我居然还瘸行扶腰强忍疼痛打了一天8个小时的麻将(过去一年中基本每周打2天);再这以后的下场我不说突友们都可以想象得到了,在以后的十天左右, 无论卧站座行,右腰臀腿部均感剧痛,半瘫不起,彻夜难眠,度日如年,其病痛难以言表。现在我才明白我终于由腰膨进入了腰突急性发作期。
痛不欲生的在主要依靠躺卧度日的10天左右终于稍有好转,勉强能忍着右腰臀腿痛下地小心瘸步行走了。第15天我第一次勉强下楼慢走;第20天第一次勉强骑自行车;第35天第一次勉强游泳了10分钟;到50天前后,右腰臀腿部疼痛已有明显缓解并不断好转。再至近80天的今天,现在我的状况是:除较长时间行走站立后一定程度的腰部酸胀感外,最明显的就是时感右臀部坐骨神经的胀痛不适,此外就是右大腿时有时无的轻微麻感,但右腰腿等部位已基本不再有什么痛感了。现我已能毫无问题的行走一两小时,每天游泳二三十分钟千余米,站立弯腰双手向下能触地,平躺单直腿向上均能到90度,日常行走站卧、弯腰起身、家务劳作和适量运动等已均无大碍,步履步态在八九成上与常人无异,70天时还用三天去游历了青城山都江堰乐山峨眉山。我想,这大概应该是进入所谓的恢复期了吧。
说起这近80天的腰突经历,很多人都不相信,我自已居然没有自已去过一次医院,看过一次医生。我也知道这个习惯不好,肯定于病情不利,但就是不想去不愿去,几十年都这样,本性难移啊。另一方面,我以前也多少与突友有一些交流,我相信了一点:椎间腰突,古今中外,虽有治表之方,实无治本之术,鲜见根治之例;既然如此,不到病程发展到超出承受极限、面临瘫痪等境况的万不由已之时,八方寻医问药其实只是徒费其劳;至少对绝大多数突友来说,日常自我调养应为上策;既来之,则安之,一日腰突,终身受制,顺其自然,丢掉幻想,做好打持久战的准备,这也是没办法的办法!
我自我感觉这80天恢复得还算好,甚至还有点出乎预想之外。也许是我的腰突病患本来就不算重,也许体质方面有点底子,也许歪打正着用对了什么法子,也许病程本身两三个月也该恢复了,我都不得而知。我未去过一次医院,又是怎样自我调养的呢,好象也说不出什么所以然,细想了一下,如实回顾如下:
1.
10天左右的急性期就靠躺卧静养忍耐剧痛(晚上基本彻夜难眠),10天后才改睡硬床(晚了一点)
2.
15
天时500元网购回花腾牌远红外负氧离子强力腰椎护腰带(腰部有大动作等佩带一下)35天时100多元网购回佩雷斯记忆棉护腰枕(仰卧时垫一垫)
3.
在力所能及、循序渐进和把握好度的前提下进行各种活动和运动:每天若干次平躺向各方向活动腰腿下肢合计半小时左右(感觉很舒服自然而然坚持还较好,现在一动作腰椎处常咯咯作响,也不知正不正常),日常多拍打下腰腿部,35天后基本每天游泳20余分钟千余米(不敢游太久,在主打蛙泳同时尽量做飞燕、伸展等动作,泳后热水淋按腰腿部等),而回到家中什么拱桥飞燕倒走拉筋牵引等经典动作我反倒坚持不了,没做过几次;
4.
注意保护腰部,避免剧烈动作,注意座姿,久行站立后尽量躺卧休息一会;
5.
不再长时间座打麻将(但还戒不了酒,每天少则二三两吧);
6.
虽自已未直接去医院疹疗买药,但在不费时不费事的情况下也用了些药:约一周时至今,用家人的同事相送的15小瓶郑氏舒活酊(舒筋活络类,但并非主治腰突药),每天噴涂按摩一次,已用10瓶(已送来了,不用也浪费了,感觉凉悠悠的,尽管不一定对症,反正至少是只有好处没有坏处吧);约10天前后开始用家中原有的一瓶红花油每天涂抹腰部一次,十多天用完(不用也要过期了,也不知起不起作用,感觉火辣辣的);同时将家中原有的三七200克磨粉想起就服一点,约已用150克(也不知有没有用);其它就再没用过什么药及其它什么治疗手段了。
当然,下一步,我还是想下决心去一次医院,做一次核磁共振检查,反正腰突还压拍着几条神经,确疹了解清楚自身状况也应是必要和必须的。至于是否采纳古今中外等各种治疗手段,如不到万不得已时,大概我是不会考虑的,还是这样过下去,走一步,说一步吧!
总体情况基本就是这些,我也知道我的想法和作法也定有不可取之处,但我就是这样想、也是这样做的。我期望得到突友们的点评和指教,在此先谢了哈!
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热心突友

发表于 2012-4-28 21:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
LZ有经验丰富啊。。

别的建议先不说了,但是喝酒肯定不好,

喝白酒复发的前车之鉴好多,

要喝就喝点红酒和啤酒吧


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发表于 2012-4-29 00:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
老突友不容易啊,很坚强啊!向您学习!祝您远离病痛!


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发表于 2012-4-29 19:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2012-4-29 19:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
额,我最近喝白酒,也是三两,感觉挺好的,不多,挺好哈,老突友,咱一样样的,我也是没经过任何对症症状,在持续好中


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