问一个老问题一直没得到确切解答—— 中央型的是不是不可以做飞燕？

juveuci · 楼主|发表于 2012-5-16 22:46

中央型的到底可不可以做飞燕？
还是说做的过程有一些需要注意的地方？
本人L4-5中央型突出

[ 本帖最后由 juveuci 于 2012-5-16 22:52 编辑 ]

lqiawdd · 发表于 2012-5-17 00:25

能不能做自己试过不就知道了吗？论坛里大家都是讲自己经验。借鉴别人的经验有些人适用有些人不适。在下腰5骶1向后脱出（也就是中央型吧，两脚有同时出现过症状）现在每天大小飞燕200以上。合适不合适你自己摸索去吧，答案在你心里

fenglei · 发表于 2012-5-17 06:59

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一城灯火 · 发表于 2012-5-17 07:38

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juveuci · 发表于 2012-5-17 09:46

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love蔓瑞 · 发表于 2012-5-17 12:48

二楼说的对，找对合适自己的方法
我以前也纠结过，l5s1中央突出
不过我做起来没有不适所以就继续做喽

lqiawdd · 发表于 2012-5-17 13:40

腰突就是借鉴别人的经验+自己摸索适合自己的锻炼方法，请问你做的时候痛做完第二天会加重吗？哎我也不想多说了，手机打字累。你自己在论坛学习吧

乡下老玉米 · 发表于 2012-5-17 14:00

这么多啊，我每天拱桥+飞燕才40左右，有时候仅25个拱桥，不过我25个拱桥用一小时

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