腰痛，腰椎膨出，怎么办？

sunny0220 · 楼主|发表于 2012-5-21 09:58

我是做仰卧起坐做出的腰痛，然后腰痛一个多月了。近期去医院做个CT就出现L3/L4、L4/L5椎间盘膨出，报告上写腰椎生理弧度存在，L3/L4、L4/L5椎体周围见软组织密度影膨出，硬膜囊受压，双侧侧隐窝变狭。周围软组织未见肿胀。

医生给我开了点药，叫我吊单杠。我还能怎么样才能恢复啊？主要表现就腰椎做拱桥会痛。还有经常坐。我该怎么调理？注意些什么？谢谢。

sunny0220 · 发表于 2012-5-21 10:01

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想飞的猪 · 发表于 2012-5-21 10:17

给你一点信息，吊单杠在症状比较轻微的膨出还是比较有效的！贵在坚持，另外在康复期做些肢体恢复训练也可以，啊@

想飞的猪 · 发表于 2012-5-21 10:22

我是轻度膨出，现在主要是吊吊单杠。拱桥、飞燕也做，但不多。另外不久坐，久坐后，活动下腰部，再是平时多运动下，在身体允许的范围内，应该能缓解不少~我这两天几乎没怎么痛~做了几次瑜伽，肌肉酸胀，呵呵，可能掩盖了腰突的某些症状~

sunny0220 · 发表于 2012-5-21 10:42

多运动，我能做些什么运动呢？我在家里会准备开始倒走，我做拱桥腰椎那里就会痛，反正晚上睡一觉，腰椎就会舒服很多，但是起来就会有一点隐痛。

sunny0220 · 发表于 2012-5-21 22:17

今天开始每天坚持做吊单杠，倒走，小飞燕。坚持第一天。记录下。

byteboy · 发表于 2012-5-21 22:32

做仰卧起坐能做成腰突，你得借多大的腰力才能这样啊。。。

sunny0220 · 发表于 2012-5-24 22:44

穿负跟鞋有用吗？我还在继续吊单杠，这个应该恢复的很慢，我得坚持啊。。

帅神 · 发表于 2012-5-24 22:50

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