做了挺肚和趴地后的情况汇报，疼痛转变，请大家给点意见

wxjgya · 楼主|发表于 2012-6-8 13:41

大家好，本人30岁，由于从事IT行业，基本每天都是座着，而且坐姿不对，造成左侧腰和大腿之间疼，疼了3个月后去照了一个CT，说我L4-L5，S1 -L5之间已经开始受压变形，但还没有突出，看到大家的帖子后，开做作挺肚和趴地训练，挺肚早中晚各做4组，每组100个，趴地早上和晚上做，时间在15分钟，中午没条件做，凳子也换成了木凳子，每座一个小时起来扭下腰，以前是左腿和腰左侧之间疼，现在基本不疼了，但左后腰，就是有一个突出的地方，我也不知道叫什么，现在有点疼，特别是座久了之后，我不知道这是为什么，是我做训练的方法不对，还是其它原因，真心向大家请教，谢谢各位了！

wxjgya · 发表于 2012-6-9 11:30

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大夫我腰疼 · 发表于 2012-6-9 11:58

个人感觉快步走+游泳效果好。尤其适合腰肌劳损类的。。

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标题: 做了挺肚和趴地后的情况汇报，疼痛转变，请大家给点意见

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