请问各位突友坚持这样的保养可以吗？

shiwen_gas · 楼主|发表于 2012-8-2 09:58

我是今年磁共振作出中央型轻度腰椎盘突出，目前常规的症状是：1、时而右侧屁股有些酸，大多情况还算正常，2、开车超过25分钟要开始酸。3、大便不能过度弯腰否则腰会酸。

目前我坚持的原则是：1、不90度弯腰，拿东西必须蹲下（有点请安的感觉

）
                                 2、不拿重物。
                                 3、每天开车带腰托带，单程尽可能不超过40分钟，中间半小时红绿灯下车站立一会。
                                    如果遇到堵车，坚持到单位后办公桌上睡5分钟，让腰部压力迅速消除。
                                 4、单位和家里的电脑全部被我改造在窗台上，站立上网，以站为主，累了稍微座一会。
                                    （第四部很关键，我的腰椎病就是以前写通宵文章座出来的，必须改变不良的姿势，
                                       在论坛里面还看到很多突友，带着便携式腰椎牵引器上网，其实是事倍功半啊）
                                 5、每天早上做腰椎操1遍。单杠吊2分钟。
                                 6、每天晚上倒走30分钟，单杠吊2分钟。
                                 7、坚持穿负跟鞋散步。
                                 8、中午一般睡办公桌1小时，让腰部休息。不能睡躺椅。

现在坚持了2个星期，貌似屁股酸的现状基本消除，前段时间右侧一根筋吊住的症状也消除了。

大家帮我看看，这样是不是起到康复保养作用？还有什么更好的建议吗？

自己以前也查过很多资料，牵引不能乱牵，推拿也不能乱推，私人医院肯定没有保障，基本以营利为目的，

吃药基本是没有效果，因为腰椎基本没有血液流动，针灸、热敷中药只能是缓解，不能治病。

公利医院医生捞不到好处，所以态度基本都很生硬，每次去基本都是不了了之，要不就是劝你做手术，

国内目前这个手术基本没保障，复发概率超高，要么只有去美国做手术，但是这几乎不可能。

这个病只有自己慢慢保养，做好复发的思想准备，急性复发卧床消肿即可，保持心理健康。

byteboy · 发表于 2012-8-2 10:50

不错，挺好的~

xujunlei58 · 发表于 2012-8-2 10:52

我和你的状况有点象我也是清度突出屁股一侧酸希望你早日康复努力锻炼吧

yytcindy · 发表于 2012-8-2 14:41

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warmme · 发表于 2012-8-2 14:45

计划挺不错的，关键是要坚持,祝早日康复

warmme · 发表于 2012-8-2 15:24

计划挺不错的，关键是要坚持,祝早日康复

a9527b · 发表于 2012-8-2 16:34

唉，着条件一般人做不到啊，老板盯着干活呢

ffbk2012 · 发表于 2012-8-2 16:51

睡办公室？？趴着不累么？
PS;LZ的老板看来很不错

ffbk2012 · 发表于 2012-8-2 16:54

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shiwen_gas · 发表于 2012-8-2 21:41

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shiwen_gas · 发表于 2012-8-3 10:36

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shiwen_gas · 发表于 2012-8-3 10:37

呵呵以后多联系咱们是同病相怜啊

腰突安娜 · 发表于 2012-8-3 17:03

向你学习，坚持锻炼

ffbk2012 · 发表于 2012-8-5 15:23

双腿不并拢，和蹲坑大便的姿势差不多，取了东西站起来，脊柱科医生让这样，哈哈
羡慕楼主的工作条件，也佩服楼主的坚持和用心

shiwen_gas · 发表于 2012-8-8 20:05

“双腿不并拢，和蹲坑大便的姿势差不多”这样蹲下捡东西是不是就是医生说的正确的姿势？

ffbk2012 · 发表于 2012-8-10 14:05

恩，医生说这样，尽管有时也在想会不会对哪个位置有影响，但是既然这么多年大便都那样，就应该问题不大

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