L4和L5突出，小腿行走疼痛锻炼治疗更新中

lhfxlhfx · 楼主|发表于 2012-8-14 12:52

年龄：30
性别：男
职业：司机+办公室文案
习惯：久坐、吸烟、喝酒
患病年限：1年半
症状：L4\L5突出0.6cm，L3/L4膨出；左小腿外侧站立10分钟疼痛，后脚底大脚趾侧麻痛，虽然疼痛但不影响行走姿态；坐姿30分钟内无明显症状，30分钟+感觉腰部紧张。

治疗史：卧床两次，时长15天和20天，期间辅助童教授介入治疗，第一次效果明显，第二次效果甚微，医生建议手术未采纳。

个人倾向：老躺着也不是办法，如果一直这样的症状，完全有信心撑下来，就怕越来越厉害，错过了最佳治疗时机。身体不好什么都是浮云，权利、金钱、地位有什么用？去了两家医院，大夫开门见山就说：手术吧“，极度失落，不想当那个只有1%几率的失败病例。

浏览了论坛的很多帖子，虽然我对保守治疗和康复治疗、药物治疗不报太大的希望，但知道了不管何种方式治疗，锻炼是必不可少的，还是要坚持一下，中医“通则不痛”“痛则不通”的道理还是认可的，以给手术治疗争取更长的时间。
一、每天倒走3公里
二、每天单杠向上20个
三、早起飞燕20个、拱桥20个

四、卧位拉筋10分钟（看到论坛上朋友提到，自己试了下感觉蛮爽）
五、辅助中医药物滋补（腰突多肾虚）

第一次锻炼感受：现在正在做飞燕和拱桥，飞燕感觉腰部特别紧，疼痛腿有点疼；拱桥感觉大腿前侧肌肉紧张，但明显感觉疼痛的左侧乏力。做完了各20个，脚底有点麻，扭动身体腰部咯咯响，还好，明天要倒走和单杠了，期待！~
第二次锻炼感受：拉筋的时候左腿一直不听使唤的抖个不停，倒走10分钟左小腿略微痛感，拱桥还是感觉左边身子发不上力，飞燕感觉左小腿内侧筋疼，躺下来感觉不错。

[ 本帖最后由 lhfxlhfx 于 2012-8-15 10:30 编辑 ]

腰突安娜 · 发表于 2012-8-14 13:08

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lhfxlhfx · 发表于 2012-8-14 13:29

有好身体才有好生活

[ 本帖最后由 lhfxlhfx 于 2012-8-14 16:44 编辑 ]

wpfsgz · 发表于 2012-8-14 14:40

我突出比你大1mm，现在仍在努力康复中
你这症状不算重，千万别手术，先努力自我康复，但是也不轻。光躺着不行的，需要你配合一定方式来治疗。封闭针不要再打了。那个东西容易造成骨质疏松症，没啥好处。针灸，放松按摩，热敷，导药，也可配合牵引（视自身症状而定，我不建议牵引）多休息，睡硬板床，禁止抬重物，停止性生活

wpfsgz · 发表于 2012-8-14 14:41

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jie915 · 发表于 2012-8-14 15:10

我也是这样，锻炼试试吧，反正我都不知道怎么办好

乔峰老大 · 发表于 2012-8-14 15:41

突出1.5cm 的路过笑而不语，手术个毛

lhfxlhfx · 发表于 2012-8-14 21:45

现在正在做飞燕和拱桥，飞燕感觉腰部特别紧，疼痛腿有点疼；拱桥感觉大腿前侧肌肉紧张，但明显感觉疼痛的左侧乏力。做完了各20个，脚底有点麻，扭动身体腰部咯咯响，还好，明天要倒走和单杠了，期待！~

lhfxlhfx · 发表于 2012-8-15 10:31

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标题: L4和L5突出，小腿行走疼痛锻炼治疗更新中

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