网上看到锻炼腰椎盘的方法，你们都怎么锻炼的

恶魔头头 · 楼主|发表于 2012-8-21 11:14

我网上看了篇文章如下腰椎间盘手术后要进行一段康复训练，在腰肌有足够的能力后，还是可以打羽毛球的。下面介绍几种康复手段：网址[地址=http://sports.qq.com/a/20090224/000087.htm]http://sports.qq.com/a/20090224/000087.htm 我看了感觉蛮有道理的，

白天羽 · 发表于 2012-8-21 13:17

飞燕，拱桥，倒走！

hellomary · 发表于 2012-8-26 19:06

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cnhww · 发表于 2012-8-27 08:05

我是拱桥感觉拱桥比飞燕轻松。另外加负跟鞋每天至少半小时。

zhulei · 发表于 2012-8-27 09:37

我是倒走，，晚上饭后倒走30分，但是效果不明显！

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