单杆上怎么锻炼才是正确的

攀登者 · 楼主|发表于 2012-10-14 05:37

我在单杆上是最大幅度地前后摆动，还是就是臀部胯部上下活动，不知行不行？请大家指教。Q694422453

ffbk2012 · 发表于 2012-10-14 11:47

以前我是前后摆，有的医生说可以，有的说不行~~吊着肯定是可以的，一次坚持半分钟，量力而行把
然后就是引体了，这个超有难度

ffbk2012 · 发表于 2012-10-14 11:47

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漂移的色彩 · 发表于 2012-10-14 16:16

搜论坛，别老提问。搜百度。

漂移的色彩 · 发表于 2012-10-14 16:19

http://www.tudou.com/programs/view/qmMwpcBQAqQ，单杠在最后

攀登者 · 发表于 2012-10-15 10:12

你给的这个网址，很有帮助。诚谢！Q1804212756

鹭岛居士 · 发表于 2012-10-15 11:24

我都是静静悬吊，感觉腰椎有拉开的感觉最好，不过只能坚持一分钟时间。

鹭岛居士 · 发表于 2012-10-15 11:26

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标题: 单杆上怎么锻炼才是正确的