做拱桥很伤颈椎

Kiwibird1111 · 楼主|发表于 2016-2-2 15:48

我发现做拱桥很伤颈椎，前段时间做了，颈椎很不舒服，虽然是五点支撑，但颈椎和胸椎交接的那块脊梁骨特别不舒服，于是我在上背到肩部垫了个垫子，这样就解决了压迫问题，就没事了。

雪宝顶 · 发表于 2016-2-3 11:27

一般来说，拱桥姿势不会伤到颈椎，因为肩膀是平放在床上的，颈椎基本是一提直线，做的时候，应该将头、颈、肩、腿、脚掌的肌肉放松，只是腰腹、大腿用力，别太快，做一下算一下。楼主可以试一下。做拱桥的目的主要还是增加腰腹肌肉的力量，活动椎体，使椎间盘在活动中减轻负荷，如果运气好机会好的情况下，突出的椎间盘脱离锥孔，减轻对神经的压迫与粘连，减轻因神经压迫引起脚、腿、腰的疼痛。如果做拱桥颈椎不舒服，最好在医院x光、ct检查一下颈椎，看是否有无颈椎骨质增生或其他颈椎毛病。自己也可以测试：站立，双手叉腰，转动头颈（左右转都可以），如果颈椎部位有响声，加之自己平常时有头晕、指尖麻、颈部肩膀酸疼、酸胀的现象，多半有颈椎骨质增生的毛病。拱桥是锻炼脊柱和椎体的一种方法，其他锻炼锻炼脊柱和椎体的方法还多，楼主可选择适合自己的。

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