我的腰突经历和正在进行的自我康复过程

雷公树

   本人也是多年的腰突患者，来此论坛希望通过与大家分享我的经历，借以自勉。
我应该是在03年打篮球时候扭伤腰的，当时根本不把它当回事情（相信有很多突友也是有类似经历吧），拿了几块狗皮膏药贴一下，不那么痛时，就经不起诱惑又继续毫无顾忌的打篮球，实在太痛了，就休息几天，之后又继续，后来就落下了右腰隐隐作痛的病根。医生对此诊断是腰肌劳损。不就是肌肉老损嘛，也没怎么放在心上，基本是简单的吃点西药止痛，或者是中药调理和按摩针灸，最后都是由于治疗没办法起到立竿见影的效果，我又缺乏坚持，所以治疗也是断断续续，不过，症状也就是局限于右腰酸痛，睡一个晚上就会好很多，因而也就没有影响到我的主要生活轨迹。
       到了08年四月份左右，有一同事被查出腰椎间盘突出。因为他症状和我差不多，所以我就怀疑自己会不会也很他一样呢 ，所以就到医院检查，结果是腰椎间盘突出。对此我也没有太大的惊讶，反而是觉得终于尘埃落定啦（我一直怀疑自己可能不是腰肌劳损，因为劳损不可能那么久都不好的）。既然如此，那就治疗吧。针灸，艾灸，牵引，坚持了差不多三个月，没啥效果，就停止了治疗....

      到了08年末，接手一项新的工作，整天需要坐在电脑前整理资料，然后与客户开电话会议，所以一落坐后就很少起身了；并且工作量比较大，经常需要加班，本人精神上又比较能扛，可是身体上逐渐扛不住啦，右脚开始出现麻痹的症状。我的天啊，快崩溃，阵脚都乱了，病急难免乱投医。从熟人那里打听到，深圳景天医院有一位神医秦致军（本人也在深圳工作），特别擅长正骨治疗各种椎间盘疾病，有很多人找他治疗（虽然很贵，腰椎一次要120元）。如同抓到救命稻草一样，立即找神医去。正骨一次后，他说OK啦，没事啦，我的天那，折磨我那么久的顽疾这么快就好了吗？真的不敢相信，感恩戴德地谢过，回家等看效果。两天后，没有他说的效果，心想会不会我的比较严重呀。回去再做一次，他说这次应该可以，看他信心满满的样子，我也就相信了，可是两天后，还是老样子...NND，不会是骗子吧，有点想揍人的感觉.....
          写着，写着..腰酸啦，先休息下，以后接着写...
      

professorzlj

顶起来,期待下文

雷公树

继续写...

经过一段没头绪的乱投医,而又没有收到预期的效果,这也使我冷静了下来,想着要通过自己来主导康复,坚持长期抗战.
首先,上网查阅了有关腰突的资料,了解腰突的根本原因,明白治疗腰突最可靠的方法是通过锻炼.所以给自己制定了锻炼计划:
1.早上起床后,首先做"飞燕式" 30次,然后倒走20分钟.因为没有合适的场地可以倒走,我就在不足15平方的卧室倒走,卧室太小了,当然只能不断地折返走...下午
2.下班后,在公司的园区的足球场倒走,每次至少30分钟.最近因为那足球场整修,我就只能在我的小卧室里折返了,郁闷...
3.晚上回到后,用艾条点燃后熏腰部,以及一些相关的穴位.(我是通过查阅网上资料,大概了解了应该熏哪些穴位.其实我也不知道自己每天熏的穴位准不准确,但大概就在那些位置吧.再说,宁可杀错,不可放过)

就这样,从3月份左右开始坚持到现在,中间基本没有放弃以上的锻炼,现在我感觉好多,特别是右大腿.未锻炼前,右大腿外侧有麻痹感,而现在已经很少出现了.其实最重要的是信心的建立,我坚信一定可以治疗好的,我一定不会放弃的...

ljh6666

雷公树

只是久坐或劳累后就腰痛和脚有点麻,走一走,躺下休息会就会好很多.特别是早上睡醒后,感觉身体状态最好,几乎和正常差不多.未锻炼前,我早上起床后,大腿依然会麻的...

[ 本帖最后由 雷公树 于 2009-10-19 22:03 编辑 ]

heng酷

恭喜楼主！

heng酷

九九香辣蟹

LZ你多倒走，30分钟太短了，坚持多倒走效果跟少走大不一样！

雷公树

谢谢大家的关注...
我一定会坚持的,决不放弃..
现在我每天早上6:40闹钟闹醒来,做飞燕30下,后起床洗漱,大概7点开始倒走,花20分钟,再磨蹭一下其他的东西,就得走半个钟的路途上班去啦.
晚上,回来再花30分钟倒走,之后再艾条熏一小时左右.
这些过程都是很费时,但没办法.为了充分利用时间,我还利用倒走或艾条熏的过程学英语呢,哈...说不定,腰没弄好,英语突飞猛进 哈哈...

雷公树

哦 你认为要多久呢?

九九香辣蟹

雷公树

决定晚上增加到40分钟,加上早上的20分钟,一个钟头.每天的强度..

云儿飘飘

penglc

你用艾条熏哪个穴位啊

雷公树

其实我也是在网上查的:
肾俞,大肠俞,秩边,主要是在腰椎旁边一带;
殷门,委中,也就是大腿外侧.

luyu90

坚持锻炼 一起努力