我的抗突病案康复史，有图有真相

老腰怪

案犯老腰怪，男，48岁，工作以坐着办公为主，有几十年犯案史，最近常流窜在本论坛（论坛曾用名：可口书，因考虑后者更符合本论坛及俺的身体状况，故改名为“老腰怪”）。

犯案如下：
初犯期：首发病年龄22岁，发病周期从1-2年发作一次到一个星期甚至更短时间，一般卧床7-10天便可康复。

涉案较深期：2013年3月至今。<br />2013年2月出差外省，其间劳累，腰部有异感，回来的路上，因一个喷嚏彻底爆发，经过6-7小时的公交、地铁、飞机，拖着行李回到家（在路上痛的就想把行李丢掉），躺床1个多月基本康复。2013年4月，医院核磁共振为椎间突出。左后突，脊膜囊前沿明显受压，左侧神经根明显受压，椎5、骶1均匀膨出，脊膜囊前沿轻度受压，左侧神经根轻度受压。

案情加重期：2014年1月25日春节前，早上低头刷牙时毫无征兆地再次犯案，复发前坐过两次半小时小车，医院做了4次牵引、按摩。病发前两天几乎不能下床，卧床15天后，能起床1小时左右，腰4、5椎间左侧刺痛，左臀部外侧酸胀痛，走路时病情加重。整个春节就在床上度过。初10、11上班2天，坐凳子半小时后，左大腿内侧根部酸胀刺痛，疼痛穿心，骶骨有较轻胀痛，跛行。此时将左腿向后拉伸直，痛感减弱。站立时，以上痛点转为间歇放射性疼痛，以腰腿为主。低头时左腰刺痛，卧床翻身或做腰保健操挺腰、拱腰动作，屁股抬起时，腰部4、5椎间正中有时有瞬间电刺的酸麻痛，就像每次腰痛复发时的那种感觉，但此时病情不会加重。上班坐车、地铁都不敢坐，就是站10几20分钟，下车时腰部很紧，走路的步子都不敢大。办公时，好多时候我是双膝跪在凳子上翘着屁股趴在桌子上干活，男同事们笑我的姿势很销魂：），俺可是纯爷们，但是，趴久了脖子就酸，又担心颈椎出问题，哎，不容易，你懂得。

案情好转期：接着再躺床1周，到医院做理疗，先是广州正骨医院（一群小年轻技师，理疗效果不理想），同事介绍到越秀区第二中医院，找到书记及他的徒弟，他们会做短暂按摩，经常听到病人鬼哭狼嚎地大叫（尤其是书记看病），然后开理疗单及自制的膏药，在这儿治疗到是有些效果，但是时间有点长，也不符合俺想早日脱离苦海、早些结案的心愿。这其中俺老婆一直在跟我说她堂哥也腰椎间盘脱出，贴的一种xxxxxx（xxxxxxxxxxxxxxx），如是，我把磁共振照片、检查结果等寄了过去，7天过后膏药寄来，马上贴上一贴，一贴贴5天！5天基本都没洗澡！还好当时天气冷，不至于香汗熏天，否则我一路走过，会醉倒好多人滴：） 。据介绍，此药要在最痛的时候贴效果最好，而我已在康复期，但是2个多月康复期一直要好没好的状态。贴完第二贴药，当我把药接下，感觉背部稍有湿润，洗过澡，艾灸约1小时，当时好爽。第二天下班回家，感觉一下子好了许多，贴完第三贴，已基本康复！虽然随着天气的变化，腰部会有异感，晚上睡觉翻身时腰4-5椎间偶有较钝的碰触感（急性期为锐利的碰触感），但已经能从以前的坐10几分钟到现在近1小时，心情真是那个好！

改造期（锻炼期）：上图——

[ 本帖最后由 老腰怪 于 2014-4-18 12:36 编辑 ]

[ 本帖最后由 步步高 于 2014-5-13 14:34 编辑 ]

老腰怪

为啥上传不了图？

步步高

老腰怪

老腰怪

老腰怪

终于把图上传完。
原来是图的颜色格式的问题，哎，做了那么多年图形软件操作，犯这么低级错误，笨！

老腰怪

这些锻炼方法，是俺的体会，对俺有效。提供给相似突友参考。
坐办公室的突友一定要1个小时后起来做操，建议下载一个护眼吧软件，可以自行设置作息时间，时间一到，它会强制黑屏，不休息都不行。

步步高

图文并茂，极好！是原创吗，原创加分，感谢老腰怪热心分享！

坚持抗突

楼主做的真不错   顶一个   我现在腰肌基本没力气   还得一点一点来     从这一次的复发终于认识到了腰肌的重要性   不能太依赖腰围了

kilova

太有才了！！！

老腰怪

谢谢版主指教传图！

图画完全是俺的原创，锻炼方法有些是看书、报、朋友处学来的，最主要的是，在这个腰椎论坛里，我学了太多，认识了许多和我一样在抗战的突友，真的要感谢腰椎论坛！记得是年初发病时，我夫人帮我网搜到这里的，当我注册时我的眼泪都快掉下来啦，真有找到组织的感觉。

taixiangsu

南山采菊香满襟

我是腰5骶1右后突出，现在腰右边肌肉萎缩，左边肌肉僵化酸痛。两边肌肉严重不平整。这种情况是不是更需要锻炼腰肌呀？

老腰怪

是的，我就是在急性期带过几次腰围，康复期基本没戴，锻炼贵在坚持！

老腰怪

你的这种情况我还没见识过，以我的理解，肯定是要锻炼滴，开始阶段做一些简单的动作较好。我在急性期转向康复期阶段，做第10个（第10幅漫画）动作较多。

[ 本帖最后由 老腰怪 于 2014-4-21 09:03 编辑 ]