怎样解决吊单杠时手坚持不住？

omg · 楼主|发表于 2011-4-15 14:09

我在吊单杠时手撑不住，坚持不到三十秒，手心摩擦太厉害，戴手套吧又太滑了，大家都能吊多长时间？怎么解决的？

指尖留烟香 · 发表于 2011-4-15 14:42

我也只能吊30秒，手臂没力气。

omg · 发表于 2011-4-15 16:26

我现在理解了为什么电影里都把人吊起来，以前觉得不整家伙光吊在那儿没意思，现在想想真要是把我吊一钟头还指不定能不能下来呐

wjhwh · 发表于 2011-4-15 16:29

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rocking · 发表于 2011-4-15 16:29

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omg · 发表于 2011-4-15 19:10

看来还是不适应，得多坚持才行

wjwsw · 发表于 2011-4-15 19:18

小心不要掉下来闪到腰！

omg · 发表于 2011-4-15 19:24

对了，双脚要不要离地？我在隔壁听说双脚离地会使肩关节受累。

omg · 发表于 2011-5-20 15:00

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clie · 发表于 2011-5-21 18:43

这个跟体重有关系。记得大学时可以坚持几分钟，现在只能10几秒，毕竟重了30多斤。胳膊有力气，主要是手抓不住，手指承受不了，估计带护手套可以多坚持点时间。

羽毛球惹的祸 · 发表于 2011-7-12 10:41

做两根布环,一手一个环,一边套在单杠上,一边套在腕上,布环的大小因人、单杠的粗细而不同，布环要结实。我就是用的这种方法，每次能做10分钟左右，可以做大回环，做大回环前热好身

灰常突出 · 发表于 2011-7-13 21:32

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诠释自我 · 发表于 2011-7-13 22:58

突出了还能拉引体向上吗?还是仅仅是吊着而已?谁帮忙解释下谢谢!.

给我缩回去 · 发表于 2011-7-14 08:37

腰要放松
但是你手臂不能放松
这样能感觉轻松些
如果手也放松，掉的更快
我一般一分钟左右
但朋友告诉我说，怎么也有两分钟。
郁闷

2062760 · 发表于 2011-7-14 19:53

引体向上30个不是问题

yankun · 发表于 2011-7-14 22:06

看过体操的单杠比赛吗！去买专业的护手，我有此打算的

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