各位运动中的朋友，一定要注意运动伤害。游泳过力也使我反复发作一次

salleyalley

亲身体验啊。
我当初和各位朋友一样，很开心自己如常人了，越锻炼越开心，甚至身材也越来越好。
不幸的事情就发生了，反复发作了一次。
我估计发作次数越多月不好吧。
请大家一定要注意。
我还是运动伤害最小的游泳.............
尤其不要自由泳，当然我也还没学会

步步高

楼主提醒非常好，运动具有多面性，不当的运动和过度的运动会导致腰突，以及腰突复发，另一面恰当运动也可以促进腰突康复，维持疗效，避免复发。找到适合自己的运动方式，单次运动不要贪多贪量，循序渐进，坚持不懈，注意运动中安全防护才是腰椎所需要的。

albert

对，游泳虽然在水里面人体有水的保护比较安全，但是在水里的动作也要小心啊，快速扭腰要特别注意，有的游泳姿势最好不要做。

突出部战役

四哥

小蛮妖

淡墨

我现在没有刻意的去锻炼，主要就是步行。晚上趴着看会书电影什么的，觉得很好。再是，一定保暖。