我爬上了箭扣长城

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六月4日从杭州飞北京，第二天我开朋友的车和朋友去了个农村，从那个农村爬山路到达箭扣长城，一路小心翼翼，但至少我爬上去了，下来后大腿肌肉疼了两天

步步高

长距离登高将加重腰椎负担，突友登高还是要慎重为好。感到疲惫应及时休息。